איך להתמודד כשיום האם קשה

ככל שהתפתחה המדיה החברתית, כך גם הדרך בה אנו חוגגים את יום האם: היא הפכה מיום פרטי לתצוגה ציבורית הרבה יותר. עדכוני החדשות מתמלאים באנשים שמתרברבים על שלהם האמהות הכי טובות אי פעם (עם עדויות מצולמות). אך עבור חלקם, היום הוא תזכורת קשה לצער או לכאב - במיוחד כאשר הוא מתמודד עם התזכורות הבלתי פוסקות הללו שנדמה כי כולם זכו בהגרלת האם. אם יום האם קשה לך, אתה בהחלט לא לבד. בין אם אתה מנוכר מאמא שלך, אתה מנהל איתה קשר קשה או שהיא נפטרה, הנה כמה דרכים לנווט את היום.

אם אתה מוזר מאמא שלך ...

אם אינך בקשר עם אמא שלך, זה כנראה לא בכדי. זה בסדר גמור אם אתה לא מוכן להתחבר מחדש למרות שזהו יום האם. "לעתים קרובות לעשות משהו למען מישהו אחר הוא התרופה הטובה ביותר לאבל על האם שלא קיבלת," אומר מלודי בייקון, ד"ר, יו"ר התוכניות לטיפול זוגי ומשפחתי בבית הספר למקצוענים בשיקגו פסיכולוגיה. בילה את היום עם אישה שהיא כמו אמך הפונדקאית, אולי דודה או חברה מבוגרת. אם יש לכם ילדים, תרגלו הכרת תודה על ההזדמנות להיות אמא. או לבקר בבית דיור מוגן ולהאיר את היום של אמא של מישהו אחר שאולי לא תוכל לחגוג עם ילדיה.

אם אתה מרגיש פחות בטוח לגבי הניכור, אתה יכול לנקוט בפעולה אחרת. "אם אתה רוצה ליצור קשר, יום האם יהיה הזדמנות להושיט יד", אומר לויס ברוורמן, נשיא ומנכ"ל מכון אקרמן למשפחה. הנה ההצעה של בייקון: נסה לבסס תגובה המבוססת בערכים במקום ברגשות. מה זה אומר? חשוב על תשלום המסים שלך. יתכן שאתה לא מסכים עם הסכום שאתה חייב, אבל אתה מאמין שעליך לתרום לחברה. כאשר אתה מחליט על קו בסיס ערך, למשל, נסה לחשוב איזה סוג של בת אתה רוצה להיות (לא איזה סוג של אמא אתה רוצה שתהיה לך). לדוגמה, אתה יכול להתחיל עם טקסט או כרטיס, שאינם מצריכים הדדיות.

ברוורמן מסכימה שטקסט או קלף הם מקום טוב להתחיל בו - והיא אומרת שזה לא צריך להיות מורכב. היא ממליצה על הודעה פשוטה כמו "יום האם המאושר" או "חושבת עליך ביום הזה." ליזום יצירת קשר יכולה להיות קשה, במיוחד אם לא החלפתם כהודעת טקסט עם אמא שלכם שנים. "קראה איזשהו זיכרון חיובי של אמך שעוקף את האירוע, או סדרת אירועים, שהובילה להתפרקות," היא אומרת.

קשורים:כיצד להתמודד עם ההיצרות

אם יש לך קשר מורכב עם אמך ...

הרבה נשים מנהלות מערכת יחסים מורכבת עם אמא. "למרות המסחריות של יום האם, זו הזדמנות להתחבר", אומר ברוורמן. עם זאת אתה מחליט לקיים אינטראקציה עם אמך, נסה להפוך אותה לחיובית היום. הימנע מנושאים או שאלות שעשויים להוביל לקונפליקט ולהיצמד לזכרונות שמחים, היא אומרת. אמהות רבות יודעות ללחוץ על הכפתורים, אך יש לך אפשרות לבחור כיצד תגיב. לדוגמה, אם אמא שלך אומרת שאתה מתאפר יותר מדי, אתה יכול להגיב ברוגז או לומר, "אנחנו חושבים על זה אחרת. אני מרגיש בנוח עם המראה שלי, "אומר ברוורמן. וזכרו, תמיד תוכלו להחליט לא לענות על שאלה טעונה על ידי אמירה, "בואו נדבר על הפעם אחרת", או לשנות את הנימוס בנימוס ולהסטות על ידי כך ששאלו אותה שאלה לא תמימה.

גם אם אתה יודע שאתה רוצה לבלות את יום האם עם אמך בתיאוריה, לפעמים זה יכול להיות ממס רגשית במציאות. נסה להתמקד בפעם אחת כשאמא לא הסיעה לך בונוסים, מציע בייקון. שאלו את עצמכם: מה היה שונה באותה תקופה? מה היה שונה בך? איך הגבת? כתוצאה, איך הרגשת? אתם אולי זוכרים תקופה בה הגבתם פחות, ובתורם, מצאתם את אמא פחות מעצבנת או שזה הוביל לפחות חיכוכים. "אם אתה יכול להחזיר את עצמך למקום בו היית בסצינה ההיא ויכולת לזלף את זה, זה יכול לעזור לך לקבל יום האם טוב יותר," היא אומרת.

קשורים:7 ספרי אם / בת מרתקים

אם אמא שלך הלכה לעולמה ...

ימים כמו יום האם, שנועדו להיות אירועי חגיגה, יכולים להפוך במהירות לכואבים בהיעדר אדם אהוב. "זה כאילו אתה חוזר על הצער שלך," אומר בייקון. היא מציעה לכתוב לאמא מכתב כעדות לחשיבותה. "לספר לה מה שאתה רוצה שהיא תדע היא דרך להרגיש מחוברת," היא אומרת. "מוות לא מסיים מערכת יחסים, זה רק משנה את זה." אתה יכול אפילו לכתוב כתיבת מכתבים צעד נוסף קדימה, כפי שעושה אחד מלקוחותיו של בייקון: לקבור את הפתק בחצר האחורית ולשתול את הפרח החביב על אמא זה.

קשורים:6 דרכים לחגוג את יום האם אם אמא שלך עברה

יום האם נוטה לעורר הרבה זיכרונות על אמא שלך. אם היו לך קשר חיובי עם אמא, חשוב על הדרך הטובה ביותר לכבד אותה, מציע ברוורמן. נסה להתמקד בפעילות חיובית, אם אתה יכול: להזכיר לה עם כמה בני משפחה או חברים אשר הכיר אותה, או הראה את הכבוד שלך על ידי ביקור בבית הקברות וקריאת שיר או הדלקת נר בבית.

גם אם היו לך קשר קשה עם אמא שלך, יום האם לא צריך להיות שלילי. "יום האם יכול להיות זמן לפתוח את הלב לסליחה ולשחרר את עצמך מהנטל לשאת כל כך הרבה קשיים בעבר", אומר ברוורמן. איך אתה ממסגר דברים יכול לעשות הבדל עצום. שינוי מה שאתה מדגיש בראש שלך יכול לשנות את הרגשתך. "הדיבור העצמי שלך, הסיפור שאתה מספר לעצמך, יכול להשפיע באופן משמעותי על התוצאה," היא מוסיפה.