כיצד לשגשג כשאתה עובד מהבית לצמיתות
יתכן והקלדת מהספה שלך, מפינת שולחן המטבח או אפילו מהמיטה שלך, אבל אם תעבוד מהבית בתדירות גבוהה יותר, יהיה הרבה יותר טוב אם תגדיר מקום קבוע ונוח יותר.
בדוק אפשרויות להפיכתו לארגונומי ונוח יותר. פנה מקום למרחב עבודה ייעודי-גם אם זה בארון— וקבל כיסא משרדי מתאים כך שתוכל להיות נתמך היטב ליום העבודה שלך.
אם חסר לך הכיסא הארגונומי שלך או צגים גדולים מהמשרד, יידע את המנהל או נציג משאבי אנוש שלך. חברות מסוימות שלחו הביתה ציוד חיוני או העניקו לעובדיהן תקציב לבחירת כסא משרדי או ציוד אחר עבורן.
יתכן שחסר לך את הרכילות המשרדית או את הפטפוטים לגבי שעון הזלילה האהוב עליך סביב מקרר המים. למרבה המזל, יתכן שתוכל להחזיר חלק מכך באמצעות איזו חברתית אסטרטגית.
"אם היית מישהו שאהב להצטרף לחבריך לעבודה לשתות אחרי שעות, בדוק אם אתה יכול להמשיך להכין יוצא עם עמיתים לעבודה שלך באזורך ", אומרת לורה רודוס-לוין, LMFT, מייסדת" חסר השלום " מֶרְכָּז. אולי אפילו תוכל לקיים פגישה אישית (אולי בארוחת צהריים בחוץ) בזמן העבודה.
אחד היתרונות לבריאות הנפש לעבודה מהבית - במיוחד למופנמים - הוא היכולת לשלוט בדיוק מתי ואיפה אתה מתקשר. (לא עוד שיחות חול מאולצות עם בן הזוג שלך!)
אולי אפילו תגלה שיש לך יותר אנרגיה להקדיש לחיים החברתיים שלך, עכשיו כשאתה לא צריך להתמודד עם נסיעות או מההמולה של המשרד.
רודוס-לוין מציע להקדיש זמן לחשוב מה אתה רוצה בחיי החברה שלך שלאחר הפנדמיה. "אם היית מרוצה מחיי החברה שלך לפני COVID, היית יכול לגשת לחיי החברה שלך באותה צורה," היא אומרת. "מצד שני, אם היית מישהו שלא יכול לחכות לחזור הביתה ולהיות לבד, זה יכול להיות א הזדמנות נהדרת להתחיל את החיים החברתיים שמעולם לא הספקת להיות בהם במשרד יְוֹם. להיות תקוע בבית כל היום יכול להיות בדיוק המתכון הדרוש כדי לארגן לעצמך יותר לוח שנה חברתי. "
אנשים רבים שהיו בהסגר מעט חלודים מהמיומנויות החברתיות - והם עשויים לחוש בחרדה לחזור לאינטראקציה חברתית רגילה, גם אם הם כבר מחוסנים.
"סוציאליזציה דומה מאוד לשריר", אומר רודוס-לוין. "אם לא משתמשים בו באופן קבוע, זה מתחיל להתנוון. החדשות הטובות הן שאנחנו רק צריכים התחממות וקצת תרגול כדי לחזור למקום בו היינו מבחינה חברתית. הרגלים חזרה - התחל עם קפה קצר או טיול בחוץ עם חבר, ובנה עד אנשים קטנים, מרוחקים חברתית או מחוסנים בלבד מפגשים.
עייפות זום עשויה להיות אמיתית, אך עדיין יהיה מקום להתכנס מעל המסכים במקום פנימה אדם - במיוחד עם מומחים רבים המצפים כי נסיעות עסקים עשויות להיות מושפעות לצמיתות מהעסק מגפה.
ללא נסיעה או קו מובחן אחר המפריד בין חיי העבודה לחיי הבית, אנשים העובדים מהבית נוטים לשעות עבודה ארוכות יותר.
כך שאם זה הולך להיות מצב קבוע יותר, תרצה להימנע מזחילת זמן העבודה. "הדבר הקשה ביותר בעבודה מהבית הוא להיות בוס טוב לעצמך", אומר רודוס-לוין. "רבים העובדים מהבית מכים את עצמם לכל זמן שהוא מחוץ לעבודה. תפסיק! תיהנו מכל כוס קפה. צאו לטיולים כדי לנקות את הראש ולהקצות לעצמכם ימי בריאות הנפש. אל תפחד שלא תסיים את עבודתך. מחקרים רבים הראו שאנשים נוטים לבצע יותר עבודה מהבית מאשר במשרד. "