7 סוגים של תה אנטי דלקתי להתחיל ללגום

"תה ירוק הוא הנושא של מחקרי מחקר רבים ומכיל תרכובות הנחשבות לדכא דלקת וחוסמות נתיבים פרו-דלקתיים בגוף ", אומר מקדואל. "זה נחשב כמסייע להגן על הלב מפני נזקים ולמנוע מחלות לב וכלי דם." אם אתה אוהב תה ירוק, אולי יעניין אותך מנסה matcha, הגרסה החזקה של תה ירוק העשיר במיוחד בנוגדי חמצון ובתרכובות מועילות הנקראות EGCG חשבו שיש השפעות חיוביות על חילוף החומרים, בקרת הגלוקוז ו גורמי סיכון קרדיווסקולריים.

מקדואל מציינת גם כי לתה ירוק יש אינטראקציה עם תרופות מסוימות, לכן הקפד לדבר עם הרופא שלך לפני שתוסיף אותו לשגרת הבריאות שלך.

אתה אולי מכיר את הכורכום הכי טוב בגלל צבעו הכתום הבהיר, אבל התבלין כן חזק מעבר לגוון שלו. מקדואל מסביר זאת כורכום מכיל כורכומין, המסייע להילחם בחומרים בגוף העלולים להגביר את הדלקת. "מאז לכורכום יש תכונות אנטי דלקתיות, הוכח כי הוא עוזר להילחם ברדיקלים חופשיים שיכולים לגרום לכאבים ולדלקות ", מוסיפה ג'סיקה אדרר, ג'יי.די, CPT, FNS, RYT וראש תחום חינוך לתוכן ובריאות עבור תה פיקה. "ב ניסוי קליני אחד, 139 אנשים עם אוסטיאוארתריטיס בברכיים הבחינו בשיפור של 50 % בכאבי ארתריט בעת נטילת תוספי כורכומין ", היא מוסיפה. "הם גם התמודדו עם פחות תופעות לוואי בהשוואה לתרופות האלטרנטיביות שלהם."

"ה שורש ג'ינג'ר הוא מזון בריא להפליאלכן הוא נמצא בכל דבר, החל מתבלינים סיניים והודים ועד ממתקים, מוצרי טיפוח עצמי ו תה ג'ינג'ר, "מסביר אדרר. על פי מחקר, ג'ינג'ר (בשל המרכיב הפעיל ג'ינג'רולים) בעל תכונות אנטי דלקתיות שיכולים לסייע לגוף להגיב לדלקות כרוניות המובילות לכאבים, כולל כל מה כאבי ברכיים לאחר אימון כאבי שרירים להשתוות אי נוחות במחזור החודשי.

אתה יכול לקנות תה ג'ינג'ר או להוסיף אותו לכל תערובת תה (או בפני עצמו). "דרך פשוטה להחדיר ג'ינג'ר היא לחלוט בערך סנטימטר של שורש ג'ינג'ר טרי מקולף יחד עם תה העלים הרופף שלך, או להוסיף ג'ינג'ר מגורד למתקן שלך", ממליץ אדרר.

קָשׁוּר:סוג זה של תה מוריד את הלחץ, נלחם בדלקות ושומר על מערכת החיסון שלמה

בזיליקום קדוש הוא קרוב משפחה מעט פחות מוכר של בזיליקום מתוק, שכנראה אתה מכיר את תפקידו בסלט הקפרז שלך או במתכון הפסטו האהוב עליך. בזיליקום קדוש, הידוע גם בשם טולסי, בעל טעם חזק ומפולפל יותר, והיה בשימוש בשיטות רפואה מסורתיות כגון איורוודה על יכולתו לסייע לגוף להסתגל לגורמי לחץ. המדע מאשר כעת היכולת של בזיליקום קדוש, הנצרך בקלות בצורת תה, לסייע לבריאות ורווחה בדרכים רבות, כולל תמיכה בגוף תגובה אנטי דלקתית הן לאקוטית (דלקת לטווח קצר, כמו אדמומיות סביב פציעה) והן לכרונית (דלקת ארוכת טווח, כמו דלקת פרקים) דלקת. תה בזיליקום קדוש אינו מכיל קפאין בפני עצמו, אך בדרך כלל משולב עם תה שחור, לבן או ירוק כדי לרכך את טעמו.

אם אינך מכיר, ורדות הן החלק העגול של פרח הוורד, ממש מתחת לעלי הכותרת, המכילים את זרעי צמח הוורד. תה הוורדים עשיר בנוגדי חמצון, כולל פוליפנולים, ו גלקטוליפידיםשנמצאו כבעלות פעילות אנטי דלקתית, הקשורות במיוחד למחלות דלקתיות כמו דלקת פרקים. תה עשוי מפלא צמחים זה הוצג להפחתת כאבים הקשורים לדלקת פרקים ודלקות אחרות הקשורות למחלות.

קָשׁוּר:הכירו את Guayusa, תה אנטי דלקתי המובטח לשיפור רמות האנרגיה שלכם

אם גדלת שתיית תה קמומיל כאשר היית תחת מזג אוויר, יש סיבה טובה. התה הפרחוני הזה היה הוכח כמניעת דלקת ואף עשוי להועיל בטיפולים בסרטן. זוהי תוספת נהדרת לשגרת הערב שלה בזכות יתרונות בריאותיים רבים, שעשוי לכלול סיוע לנדודי שינה ולעזור להקל על בעיות העיכול. נסה את זה עם טיפת דבש ולימון ללגימה מרגיעה, נטולת קפאין.

לקינמון יש כידוע אנטי דלקתית, נוגדי חמצון ואפקט אנטיבקטריאלי - מה שהופך אותו לתוספת מצוינת לסוג התה האהוב עליכם או מבושל בכוחות עצמו כתה קינמון. "אחד היתרונות המוערכים ביותר של קינמון הוא יכולתו לסייע בהורדת רמת הסוכר בדם לאורך זמן על ידי הפעלת שחרור אינסולין", אומר אדרר.

קָשׁוּר:5 יתרונות בריאות מתוקים של קינמון