6 תרופות מומלצות על ידי רופא לשיכוך כאבי גב
כל מוצר שאנו מציגים נבחר ונבדק באופן עצמאי על ידי צוות המערכת שלנו. אם תבצע רכישה באמצעות הקישורים הכלולים, אנו עשויים להרוויח עמלה.
נסה זאת כאשר: תחילה אתה מרגיש כאב.
איך זה עובד: כאשר כואבים שרירי גב, הכאב בדרך כלל נגרם כתוצאה מרקמות מודלקות. קור מפחית את הנפיחות ואי הנוחות, אומר ג'ייסון הייסמית ', נוירוכירורג בצ'רלסטון, דרום קרוליינה. ברגע שאתה מרגיש כאב, יש למרוח קר מספר פעמים ביום, 10 דקות בכל פעם, למשך כשלושה ימים. שקית אפונה קפואה עובדת, או נסה חבילה קרה, כמו דחיסה קרה לשימוש חוזר ב- Ace (10 דולר בבית המרקחת).
טוב לדעת: החום יכול לעזור לאחר שלושת הימים הראשונים. (השימוש בו מוקדם מדי עלול להחמיר את הדלקת.) יש למרוח כרית חימום מספר פעמים ביום, 15 דקות בכל פעם זמן, במשך שלושה ימים, אומר ג'פרי כץ, פרופסור לרפואה בבית החולים בריגהם ונשים, ב בוסטון.
נסה אותם מתי: קור או חום אינם מספיקים.
איך הם עובדים: שני הסוגים - תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות, או NSAIDs (כמו אדוויל), ואצטמינופן (תילנול) - מעכבים מסלול כימי בגוף שיכול לייצר כאב. מכיוון שתרופות אלה הן "אך ורק להקלה בתסמינים", אומר כץ, בחר את מי שהגבת בצורה הטובה ביותר בעבר.
טוב לדעת: קח תרופות NSAID עם מזון, מכיוון שהם עלולים לגרום לבחילה. ותגביל את עצמך לשמונה טבליות אצטמינופן חוזקות במיוחד ביום. (במקרים נדירים יותר יכולים לגרום לבעיות בכבד.)
נסה אותם מתי: אתה רוצה אלטרנטיבה לכדורים.
איך הם עובדים: כאשר הם מורחים על העור, משחות אלו גורמות לקצות העצבים להרגיש חום או קור, מה שמקהה את הכאב. רכיבים לחיפוש: קירור מנטול; סליצילאט, התרכובת באספירין; או קפסאיצין, חומר מעורר חום שנמצא בפלפלים חריפים (נסו את Capzasin HP, 14 דולר בבית המרקחת).
טוב לדעת: חלק מהקרמים יכולים לגרות את העור או לגרום לאודם, אומר כץ. שטוף ידיים לאחר היישום, ו - השכל הישר - אל תשים אותם בעינייך.
נסה זאת כאשר: הגב שלך מרגיש נוקשה.
איך זה עובד: "פעילויות כמו הליכה, רכיבה על אופניים ואימוני מים משפרות כמעט את כל הבעיות הקשורות בשרירים בגוף", אומר כץ. פעילות גופנית מעוררת גם אנדורפינים מרגישים טוב, אשר עשויים לסייע בהפחתת הכאב.
טוב לדעת: כדי למנוע את הנוקשות בצורה היעילה ביותר, התחייב ל 30 דקות של פעילות בעלת השפעה נמוכה שלוש פעמים בשבוע. (בעת רכיבה על אופניים, התאם את המושב לגובה הירך לנסיעה הנוחה ביותר.) ושקול אימוני כוח. מחקר אחד משנת 2010 הראה כי אנשים שהרימו משקולות ארבע פעמים בשבוע חוו ירידה של 42 אחוז בכאבי גב.
נסה זאת כאשר: אתה כואב כל בוקר
איך זה עובד: לאחר שמונה או תשע שנים, מזרן יכול להתחיל לספק פחות תמיכה, מה שעלול להוביל לכאבי גב. "אנשים הסובלים מכאבי גב מתמידים לעתים קרובות מוצאים הקלה על ידי קבלת מזרן חדש," אומר טוד סינט, כירופרקט של העיר ניו יורק ושותף לעבודה ב- האמת על כאב גב ($15, amazon.com).
טוב לדעת: בניגוד לאמונה הרווחת, מזרן חזק יותר אינו בהכרח טוב יותר. מחקרים מראים כי מתח בינוני הוא הטוב ביותר. היזהר מאלו המפורסמים כ"אורתופדים "או" מאושרים על ידי רופא. "אין תקנות לטענות אלה. רוב הסיכויים שתשלמו מחיר נאה יותר ממה שתעשו עבור מזרן רגיל.
נסה זאת כאשר: לא משנה מה עוד תעשו, כאבי הגב שלכם נמשכים. "איש מקצוע יכול לספק הקלה משרירים מודלקים באופן כרוני שתרופות ביתיות אינן יכולות", אומר סינט.
איך זה עובד: עמוד שדרה לא ישר יכול לגרום למתח שרירים (קרא: כאב). גם פיזיותרפיה וגם טיפול כירופרקטי משפרים את יישור עמוד השדרה. פיזיותרפיסטים נמתחים ומחזקים אסטרטגית את השרירים המסייעים להחזיק את עמוד השדרה במקום. כירופרקטורים מתפעלים את עמוד השדרה כדי להקל על אזורי מתח על השרירים. התייעץ עם הרופא המטפל בראשך לקבלת הפניה.
טוב לדעת: "עליכם לחוות הקלה תוך שישה שבועות," אומר סינט. אם לא תעשה זאת, יתכן שתזדקק לבדיקת MRI שיכולה לקבוע אם הכאב נובע ממשהו חמור יותר, כמו דיסק פריצה.