מה היית עושה עם שעות פנאי נוספות?

איך 14:00 נשמע? מחקר שינה שנערך לאחרונה באוניברסיטת קליפורניה בברקלי הראה שתנומה בשעה זו החזירה את הנבדקים יכולת למידה, מה שמאפשר להם לעבד מידע טוב יותר בשעה 18:00. לעומת זאת, יכולות הלמידה של הלא-חוטפים צנחה. במחקר של ברקלי, הנבדקים נמנמו במשך 90 דקות. עם זאת, מחקרים מאוניברסיטת הרווארד מראים שמספיק 30 דקות לנקות את הראש.
* ביקשנו ממשתתפי הסקר לומר לנו את המשאלה היחידה שלהם לבילוי זמן פנוי. קטגוריות אלה משקפות חמש מהתגובות הפופולריות ביותר.

"סגור את דלת המשרד שלך או צא להפסקת צהריים," אומר שרי בורג קרטר, ד"ר ד"ר, פסיכולוג בפורט לודרדייל, והסופר של נשים אוקטניות גבוהות ($13, amazon.com). "להיות לבד מאפשר למוח שלך לרענן את עצמו. אתה תרגיש הכי טוב אם תכבה את הפעמונים והשריקות שאתה מתנות עליהן להגיב. "(פעמונים ושריקות = פלאפונים ודואר אלקטרוני.) והימנע ממסכים. צמח החוצה מול הטלוויזיה או מכשיר אלקטרוני אחר ממשיך לשמור על פעילות מוחית, אומר בור קרטר.

אתה לא צריך לבלות שבועיים באיטליה. בריחה מהירה "מקלה על הלחץ שבשגרה היומיומית", אומר בור קרטר. היא אומרת ללקוחות עסוקים שלא יכולים לדמיין לצאת לטיול ארוך בבדיקה במלון ללילה אחד. "אתה צריך ללכת למשרד למחרת? כן, "היא אומרת. "אבל אינך צריך לענות לדואר אלקטרוני או להביא איתך עבודה. ואתה לא צריך לעשות את המיטה. אפילו בחופשה קצרה אנשים אחרים דואגים לך. "

אל תפגע בקניון בשבת, כשהחנויות הכי גדושות, אומר מארק Ryski, מייסד HeadCount, חברה העוקבת אחר ניתוחים קמעונאיים. "אם אתה יכול ללכת בשעה 10:00 בערב ביום שלישי, תקבל המון עזרה ואין לך תורים," הוא אומר. לא אופציה? נסה את חמישי בערב, כאשר קניונים רבים מאריכים את שעותיהם. (זה יותר עסוק אבל עדיין טוב יותר מסוף השבוע.) "בנוסף, סביר להניח שאתה נתקל בקבוצות גדולות ורמות", אומר Ryski. כל טוב יותר לחוויה שמרגיעה, לא מלחיצה.

אם אתה יכול להזמין את העיסוי שלך ביום שני, שלישי או רביעי בבוקר, ישנן הטבות מעבר לתה בחינם. "מכוני ספא שקטים יותר ויש להם יותר פתיחות לפגישה", אומרת סוזי אליס, נשיאת ספא פינדר, משאב ספא עולמי. "אפילו הסאונות נקיות יותר." וכאשר העסק איטי, ניתן להציע טיפולים ארוכים יותר במחיר של קצרים יותר.