שגרת בוקר ללא מתח לבתי ספר שלמעשה עובדת
שגרת הבוקר הקלה לבית הספר שתעלה את המשפחה שלך, מוכנה ויוצאת מהדלת בזמן - אפילו בימי שני.
רוברט ד. בארנס / גטי אימג'ס
אף אחד לא אוהב שגרת בוקר לחוצה לבית הספר שבסופו של דבר מאחרת. זה דופק אותך מהמשחק שלך, מתעסק עם מצב הרוח שלך... ובדרך כלל גורמת לכך שתשאיר משהו חיוני בבית, ממש על דלפק המטבח. טיפים ופריצות אלה יעזרו לכם להתעורר בזמן, להתכונן מהר וללכת לבית הספר עם כמה דקות לחסוך. ואף אחד מהרעיונות הללו אינו כרוך בהגדרת האזעקה מוקדם מכפי שעליך לעשות. עקוב אחר האסטרטגיות הפשוטות הללו כדי להתייעל שגרת הבוקר שלך לבית הספר ולעולם לא תאחר לתקופה הראשונה.
שגרת הבוקר שלך לבית הספר: חלק ראשון
ליל אמש...
- בדוק את תחזית מזג האוויר. הכרת מזג האוויר למחר תעזור לכם לארוז את התיק ולתכנן את התלבושת (המשך לקרוא).
- תארוז את התיק שלך. וודאו את הספרים, הניירות, הנייד, המפתחות וכל דבר אחר שאתם צריכים (משקפי שמש? מטריה?) למחר ארוזות ומחכות ליד דלת הכניסה. ככל שתעשו יותר כשאתם ערים, פחות תשכחו מחר בבוקר.
- טען את המכשירים שלך. מחשב נייד, טאבלט, טלפון - וודאו שהם מופעלים למחר.
- בחר בגד. עם התחזית בראש, אתה יודע אם להתלבש לשמש, גשם, שלג, טמפרטורות חמות או קור. בנה משם, מנעליים ומעלה. (זה הזמן להבין שאין לך גרביים נקיות ולהתאים אותה בהתאם). שים הכל על וו בדלת חדר השינה שלך או מעל כיסא.
- השאר את הגוונים פתוחים. גווני וילונות אפלה חיוניים בסופי שבוע בהם תוכלו לישון כל הבוקר. אבל בימי חול, השתמש באור יום כדי לתת לך מוטיבציה נוספת לקום התחל את שגרת הבוקר שלך לבית הספר.
- העבירו את האזעקה שלכם ברחבי החדר. זה קל מדי לעצור את שיחת ההשכמה של אלקסה מהנוחות של המיטה הנעימה שלך. במקום זאת, קבע שעון דיגיטלי של בית הספר הישן או את הטלפון שלך לפחות 30 דקות לפני שתצטרך לעזוב את הבית (אתה צוחק בעצמך אם אתה חושב שאתה יכול להתכונן מהר יותר) ואז הניח אותו במרחק של מטר וחצי משלך מזרן. כשזה ייעלם בבוקר, תיאלץ לקום מהמיטה כדי לכבות את זה... ומשם, זה פשוט מעידה קטנה לשירותים להתרחץ.
שגרת הבוקר שלך לבית הספר: חלק שני
הבוקר של ...
- לאחר כיבוי האזעקה, הכה בשירותים. צחצוח שיניים הוא אופציונלי ברגע זה: עשה זאת אם זה עוזר להעיר אותך, אחרת חכה עד אחרי ארוחת הבוקר (כדי לשמח את רופא השיניים שלך ואת חיוכך בהיר). טקטיקות השכמה אחרות: שטפו את הפנים או את המקלחת באמצעות שטיפת גוף המריחה את המנטה לטובת עוצמה נוספת.
- הכין את המיטה שלך. זה לוקח שניות ואמור להיות חלק קבוע משגרת הבוקר שלך לבית הספר - תודה לעצמך הלילה כשאתה צונח למיטה שלך עשויה, מותשת. (כמו כן, תקבלי נקודות בונוס עם ההורים.)
- להתלבש. זה צריך לקחת שניות מאז שהכנתם אתמול בערב. (אל תחליפו תלבושות בדחף - שמור רעיון טוב למחר.)
- לאכול ארוחת בוקר. לאחר שהייה במצב שינה לפחות שמונה שעות (בני נוער זקוקים לשמונה עד 10 שעות בלילה; ילדים צעירים זקוקים אפילו יותר), אתה צריך לתדלק. בחר משולבת חלבון ופחמימות כדי לשמור על אנרגיה מלאה עד ארוחת הצהריים. חשבו: דגני בוקר וחלב או טוסט וחמאת אגוזים; ביצה, יוגורט או פודינג צ'יה בן לילה ופירות. אפילו כריך גבינה על לחם דגנים מלא יעשה את העבודה - ותוכלו לקחת אותו.
- צחצח שיניים. הגנת חלל, נשימה רעננה - אתה יודע את היתרונות.
- חסוך חמש דקות לעבודות מהירות. תלך עם הכלב, האכיל את החתול, קח את אחיך הקטן לתחנת האוטובוס. במקום לבדוק את הטלפון שלך או להדליק את הטלוויזיה, עשה את הדברים האלה עכשיו בזמן שיש לך זמן.
- לצאת. תפוס את התיק שלך כשאתה יוצא מהבית, ננעל אם אתה צריך, ותתחיל!