למה אתה מקבל הזעות לילה - ואיך להיפטר מהם

אה, גיל המעבר: החלק המריר בחייה של האישה, בדרך כלל בתחילת שנות ה -50 לחייה, כשהמחזור שלה מפסיק להגיע מדי חודש. שמונים אחוז מהנשים בגיל המעבר סובלים מתסמינים של כלי דם, כמו גלי חום - וניחשתם נכון - הזעות לילה, אומר ד"ר עוז. החיסרון בתופעה הטבעית הזו הוא שזה די חייב לקרות וזה יכול להימשך עד שבע שנים או יותר. עם זאת, החסרון הוא שיש דרכים להפחית את הסימפטומים הנלווים אליו. ראשית, צמצמו אלכוהול, מאכלים חריפים וקפאין. טריגרים המניעים זיעה בלילה חשובים במיוחד להימנע ממש לפני הכניסה למיטה. ואז בחר בבגדי שינה מנדפים לחות, סדיני קירור, או חפיסה קפואה קפואה מתחת לכרית שלך (הפוך מעת לעת על הכרית כדי שתפיק את המירב מהקרירות המרעננת שהיא מספקת). אם הסימפטומים נמשכים, ד"ר עוז מציע לשוחח עם הרופא שלך כדי לראות אם תרופות מסוימות או טיפול הורמונלי להחלפת אסטרוגן אבוד הן אפשרויות טובות עבורך.

נטילת תרופות נוגדות דיכאון, תרופות יתר לחץ דם או סוגים אחרים של תרופות עלולה לגרום לפעמים להתעוררות בשלוליות זיעה לא נוחות. זה קורה כתוצאה מהתרופות המשפיעות על החלק במוח שמווסת את בלוטות הזיעה וטמפרטורת הגוף הפנימית. הדרך הברורה ביותר להילחם בהזעות לילה הקשורות לתרופות היא לדבר עם הרופא שלך על מעבר לתרופה אחרת. אבל אם אתה לא רוצה לעשות את זה, יש כמה דברים שאתה יכול לנסות. בנוסף למלתחה לילית נושמת יותר, מזרנים מתעלמים לרוב כמשהו שיכול לתרום לחומרת הזעת הלילה. "משתמשים רבים במזרני קצף זיכרון מדווחים כי [זה] מחזיק ושומר על חום", אומר ד"ר עוז. "פשוט להוסיף מצויד סדין או טופר עשוי מחומר טבעי ונושם על גבי המזרן שלך יכול להוריד קצף זיכרון טֶמפֶּרָטוּרָה. אולי אפילו תרצה לנסות משטח קירור למזרן! "

קָשׁוּר: הימנע מהזעות לילה על ידי הכנת מיטתך כך בקיץ

חֲרָדָה יכול לגרום להזעת יתר כשהוא ער, ולכן הגיוני לחלוטין שזה גורם נוסף להזעות לילה (תודה, הורמוני לחץ). אם יש לך הפרעת חרדה או פאניקה, ייתכן שתסביר עוד יותר לחוות אותם, לצד תסמינים אחרים כמו נשימה רדודה וקצב לב מהיר. כדי להילחם ביעילות בהזעות לילה המושרות על ידי חרדה, הדבר הראשון שעליך לעשות הוא לאתר את הגורמים שלך. אם זה משהו שאתה יכול להימנע ממנו, עשה זאת. אך מכיוון שאיתור הסיבה המדויקת לחרדה אינו כל כך קל, במיוחד אם יש לך הפרעת חרדה או פאניקה. ד"ר עוז מציע להתאמן, מתרגל יוגה, מדיטציה, האזנה למוזיקה ולמידה שונה טכניקות הרפיה. "טיפול קוגניטיבי התנהגותי יכול [גם] לעזור לאזן את השפעת החרדה," הוא מוסיף. "אם אתה מרגיש מוצף, עליך לפנות לרופא שלך או למטפל מקצועי כדי לראות אם ניתן לנהל את החרדה שלך בדרך אחרת."

הזעת יתר היא מונח מהודר שמשמעותו שגופך מזיע באופן טבעי יותר ממה שהוא צריך בכוחות עצמו. ההזעה העודפת מתרחשת בדרך כלל באזור אחד או שניים בגוף, בדרך כלל בכפות הידיים, ברגליים, בבית השחי או בראש שלך, אומר ד"ר עוז. אחד העיקריים אינדיקציות לכך שהזעת לילה שלך עלולה להיגרם על ידי הזעת יתר היא אם לעתים קרובות אתה מזיע בראות מבלי להתאמץ בזמן שאתה עֵר. כשמדובר בהזעות לילה המופיעות על ידי הזעת יתר, הרופא שלך עשוי להפנות אותך לרופא עור, אשר ככל הנראה יעבוד איתך כדי למצוא חומר נוגד הזעה שמתאים לסוג העור שלך. "אם זה לא עוזר הם עשויים לנסות את Iontophoresis, שהוא מכשיר ששולח זרם מתח נמוך דרך מים בידיים שלך או שרגליים טבולות פנימה, "אומר ד"ר עוז. "טקטיקות אחרות כוללות תרופות מרשם, הזרקת בוטוקס או ניתוח אם כל השאר נכשל. ”

בלוטת התריס שלך היא סוּפֶּר חָשׁוּב. זה אחראי על ייצור הורמונים המשפיעים כמעט על כל איבר בגופך וזה עוזר לשמור על חילוף החומרים שלך. עם זאת, כשמשהו משתבש בבלוטת התריס שלך, לא מן הנמנע שגם כמה דברים אחרים יכולים לצאת מכלל מטרה. בתחילה חילוף חומרים מזורז אולי נשמע אידיאלי, אך יותר מדי הורמוני בלוטת התריס עלולים לגרום להתחממות יתר (בין היתר). אם אתה סבור שאתה חווה יתר פעילות בלוטת התריס, הרופא שלך יכול לבצע בדיקת דם כדי לבדוק את רמות הורמון בלוטת התריס. אם הם גבוהים מדי, הם עשויים לרשום לך תרופות להורדת מספר ההורמונים המיוצרים. הרופא שלך עשוי גם להציע טיפול רדיואידיני, שמשמיד את התאים בבלוטת התריס המייצרים הורמונים. במידת הצורך, ניתוח להסרת חלק מבלוטת התריס או כולה הוא אפשרות אחרת, אומר ד"ר עוז.

החום הוא הדרך הטבעית של גופך להדוף זיהומים, כמו הצטננות, שפעת או מונו. רשימת הזיהומים העלולים לגרום להתחממות יתר בלילה היא רחבה. כאשר הגוף שלך מתחמם, זה נורמלי שהזעות לילה מתרחשות לצד תסמינים אחרים, כמו עייפות ושרירים כואבים. "ישנם גורמים אחרים ורבים מהתסמינים חופפים לעתים קרובות, כך שיהיה קשה להבדיל ביניהם", מוסיף ד"ר עוז. אין באמת דרך אחת שמתאימה להילחם בכל סוג של זיהום, ולכן חשוב מאוד לפנות לרופא שלך ברגע שאתה חושד שיש לך כזה. בדרך זו הם יכולים לבצע בדיקות אבחון כדי לקבוע מה הגורם להזעה.