12 סטטיסטיקות בריאות או גורמים שעליכם לדעת על עצמכם

למה זה משנה: סוגי דם (המכונים בדרך כלל קבוצות דם) מסווגים דם על סמך נוכחות או היעדר אנטיגנים (A או B) או נוגדנים הקיימים על כדור דם אדום. "יכול להיות גם גורם Rhesus (Rh), חלבון שנמצא בכיסוי כדוריות הדם האדומות, המסמל את החיובי," אומר אלכסנדרה קרפס, דוקטור, מתמחה בחברת Tru Whole Care.

הכרת סוג הדם שלך חשובה מכיוון שהיא מכתיבה את המיקום שאתה נמצא בו כדי לקבל עירויים. "מישהו שהוא O- ולכן ללא אנטיגן A או B או חלבון Rhesus, יכול לתרום לכל סוגי הדם, אך יכול לקבל דם רק ממישהו אחר שהוא O-", אומר ד"ר קרפס. "מנגד, מי שהוא AB +, ולפיכך ללא נוגדנים שיגרמו לתגובה עם סוגי דם אחרים, יכול לקבל תרומות מכל סוגי הדם, אך רק לתת למישהו אחר שהוא AB +."

בנוסף, ד"ר קרפס טוען כי מחקרים מצביעים על קשר בין סוגי דם שונים לבין חששות בריאותיים מסוימים. "לדוגמא, סוג O נקשר לשיעורים גבוהים יותר של כיב בקיבה ולסיכון נמוך יותר לבעיות והפרעות בקרישת דם. בעוד, בסדר יורד, B, AB ו- A נקשרו ל סיכון גבוה יותר לסרטן הלבלב," היא אומרת. "סוג AB נקשר גם לסיכון מעט גבוה יותר של דמנציה ולקות קוגניטיבית.”

לבסוף, ד"ר קרפס מציין כי כמה רופאים (דהיינו ד"ר פיטר ד'אדמו, מייסד ארה"ב)

דיאטת סוג הדם) פיתחו תיאוריות המציעות לזווג סוגי דם מסוימים לדיאטות מסוימות יכולות לשפר את העיכול של האדם, להגביר אנרגיה, לעזור לשמור משקל גוף מסוים, ולהפחית את הסיכון לסרטן ואירועים קרדיווסקולריים, אם כי היא מציעה מחקר נוסף שתומך באופן מלא בבעיות אלה תיאוריות.

תוכנית הפעולה שלך: כדי לקבוע את סוג הדם שלך, ד"ר קרפס ממליץ לשאול את הרופא המטפל הראשי שלך או המטולוג הקלדת ABO, שלדבריה ניתן לעשות זאת באמצעות בדיקת דם פשוטה כמו ספירת דם מלאה (או CBC).

"אם אתה מאושפז אי פעם בבית ודרוש דם, סביר להניח שתבדק את סוג הדם שלך כדי לאשר שהוא מדויק או במצב חירום, בהינתן O- מכיוון שלרוב הסיכון הוא הנמוך ביותר לגרום לתגובה בדם שלך, "היא אומר. ובכל זאת, הידיעה מראש יכולה רק לעזור.

למה זה משנה: למרות התקדמות אדירה בעשורים האחרונים, מחלת לב וכלי דם (CVD) נותרה הגורם הגדול ביותר לתמותה ותחלואה בקרב גברים ונשים, אומר מייקל ג'יי. ספר, MD, PhD, FACC, FAHA, FHRS, מנהל רפואי ב- Strata Integrated Wellness Spa. "במהלך השנים האחרונות דגש מוגבר על כך שהציבור הרחב יכיר את מספרם, החל מלחץ דם", הוא אומר.

לדברי ד"ר ברבר, איגוד הלב האמריקני (AHA) מגדיר לחץ דם תקין כבעל מספר עליון, או לחץ דם סיסטולי, של פחות מ -120 מ"מ כספית המספר התחתון, או לחץ דם דיאסטולי, של פחות מ 80 מ"מ כספית. לחץ הדם מוגבר כאשר הקריאה הסיסטולית נעה בין 120-129 מ"מ כספ"ג ולחץ הדם הדיאסטולי הוא רגיל.

ד"ר ברבר אומר שלחץ דם מוגבר הוא משמעותי מכיוון שלעתים קרובות הוא מתקדם לשלב I (סיסטולי 130-139 או דיאסטולי 80-89) ואז שלב II (סיסטולי מעל 140 או דיאסטולי מעל 90) יתר לחץ דם, אשר בסופו של דבר יכול להוביל לסיכון למחלות לב טרשת עורקים, התקף לב, או שבץ.

תוכנית הפעולה שלך: אתה יכול למדוד את לחץ הדם שלך בבית (ראה א הדרכה מהירה מ- AHA כאן), או בקר אצל רופא המשפחה שלך בכדי לעזור לך להעריך את לחץ הדם שלך. "באופן כללי, יתר לחץ דם הוא סימפטומטי, אך אם לחץ הדם גבוה מ- 180/120 והאדם חווה תסמינים כמו כאבים בחזה, קוצר נשימה, גב כאב, חוסר תחושה, חולשה, שינוי בראייה או קושי בדיבור, חיוני להוריד את הלחץ ולאדם לפנות לקבלת טיפול רפואי מיידי, "ד"ר ברבר אומר.

בדומה לד"ר קרפס, הוא גם מציע ללמוד את סוג הדם שלך, מכיוון שלדבריו כאלה (במיוחד A, B ו- AB) נקשרו לסיכון קרדיווסקולרי גבוה יותר.

למה זה משנה: ד"ר ברבר אומר שתרצה להבטיח רמות כולסטרול גבוהות מכיוון שלמרות חיוניות להישרדות, יותר מדי דבר טוב יכול להוכיח רע מאוד, במיוחד אם משולבים עם לחץ דם גבוה.

"כולסטרול משמש אבני בניין לתאים, הורמונים מסוימים וייצור מרה בכבד, אך שפע יתר עלול להוביל להצטברות רובד על דפנות העורקים וכתוצאה מכך התקשות העורקים או טרשת עורקים ", הוא אומר.

לדברי ד"ר ברבר, ה- AHA מייעץ כי הכולסטרול הכולל (TC) צריך להיות פחות מ -200 מ"ג / ד"ל. "TC נחשב לגבול כגבול עם קריאות של עד 240 מ"ג / ד"ל. כל דבר שמעל 240 נחשב לגבוה, אך לעיתים קרובות פרמטרים אלה נחשבים לגבוהים מדי עבור אנשים עם סיכונים משמעותיים או מחלות לב וכלי דם ידועות ", הוא אומר.

ד"ר ברבר אומר שאתה בדרך כלל רוצה לראות מספרים של כולסטרול ליפופרוטאין בצפיפות נמוכה (LDL) או כולסטרול רע. קצה תחתון - פחות מ 100 מ"ג / ד"ל - וליפרופרוטאין בצפיפות גבוהה (HDL), או כולסטרול טוב, גבוה יותר - באופן אידיאלי יותר מ -60 מ"ג / ד"ל.

תוכנית הפעולה שלך: "ניתן למדוד את השומנים באמצעות בדיקת דם פשוטה המתבצעת פעם או פעמיים בשנה, תלוי בחומרת המומים ובגישה הננקטת לניהול הבעיה", אומר ד"ר ברבר.

הוא מוסיף כי אפשר להוריד את המספרים הללו בעזרת שינויים באורח החיים, כמו הימנעות מעישון, פעילות גופנית ושמירה על תזונה בריאה. "אם לא די בשינויים באורח החיים, תרופות או תוספי תזונה להפחתת כולסטרול עשויים גם לעזור", הוא אומר. "שוחח עם הרופא או הספק שלך על הגישה הטובה ביותר לנסיבות הספציפיות שלך."

קשורים: 6 כישורי בריאות תוכלו לשמוח במצב חירום

למה זה משנה: מומחים אומרים כי הטריגליצרידים הם גורם שלישי ואולי גם מאוד יותר, שיש לקחת בחשבון בעת ​​הערכת הסיכון הקרדיווסקולרי. לפי סטיבן גבס, ד"ר כירורג לב ומנהל רפואי במרכז הבינלאומי למכון לב ולריאות לרפואה משקמת ומחבר הספר פרדוקס אריכות החיים: איך למות צעירים בגיל מבוגר, הטריגליצרידים הם בדרך כלל הצורה הראשונה של שומן לפני השטח ממטבוליזם של סוכרים ועמילנים.

הטריגליצרידים מעלים LDL (כולסטרול רע), במיוחד LDL צפוף קטן ו- LDL מחומצן, שמתחיל בתהליך טרשת עורקים. ככל שהטריגליצרידים גבוהים יותר, כך פוטנציאל ההצטברות גבוה יותר, מה שעלול להוביל למחלות לב. מחמיר את המצב, עם עליית הטריגליצרידים, HDL (כולסטרול טוב) נופל, מה שיכול להגביר עוד יותר את הסיכון הזה, אומר ד"ר גבס.

לדברי ד"ר גבס, מרבית המעבדות הרפואיות מייעדות גבול עליון של 150 או, באופן שמרני יותר, 100. "עם זאת, ב -25 שנות ניסיון במניעה וביטול מחלות עורקים כליליים, אני אומר שטריגליצרידים צריכים להיות עדיף בטווח 40-50 להשפעה מקסימאלית", הוא אומר.

תוכנית הפעולה שלך: ד"ר גבס מציע לך למדוד את הטריגליצרידים על ידי רופא, באופן אידיאלי יחד עם רמת האינסולין הצום שלך. "רמות אינסולין בצום הן הדרך הקלה ביותר למדידת עמידות לאינסולין, הגורם המניע מאחורי סוכרת וקדימה," הוא אומר. "אינסולין מוגבר כשלעצמו ממריץ את התפשטות שרירים חלקים בדופן כלי הדם, כחלק מהתהליך המוקדם בטרשת עורקים."

הוא מוסיף כי צמצום צריכת הפחמימות הפשוטות, כולל דגנים ופירות, יכול גם לעזור להוריד את המספרים הללו.

למה זה משנה: מטבוליזם, התגובות הסלולריות המזינות חיים מושפעים מרמות ההורמונים שלנו, עם הגוף שון בורק, מרפאה, מייסד ומנהל רפואי ראשוני של חילוף החומרים הוא הורמון בלוטת התריס קצין ב JumpstartMD ודיפלומט של המועצה האמריקאית לרפואת השמנה.

"רמות בלוטת התריס יורדות לעתים קרובות ככל שאנו מתבגרים, החל מאמצע שנות השלושים לחיינו," אומר ד"ר בורק. "אפילו רמות בקצה הנמוך של הטווח הרגיל של הורמון זה יכולות להוביל לקשיים בירידה במשקל, ירידה באנרגיה, ירידה במצב הרוח, 'ראש ערפילי', שכחה, תחושת קור, עצירות או תסמינים אחרים ויכולים להיות קשורים לעלייה בכולסטרול, סיכון למחלות לב, ירידה בתפקוד הלב, ובסך הכל גבוה יותר תמותה."

תוכנית הפעולה שלך: בכדי להבין טוב יותר את פעילות בלוטת התריס שלך, ד"ר בורק מציע לבחון בדיקה של כל בדיקת בלוטת התריס מדי שנה על ידי הרופא או האנדוקרינולוג, החל משנות ה -40 לחייך.

"באופן אידיאלי, הפאנל יכלול את ה- T3 החופשי שלך (או טריודו-תירונין, הצורה הפעילה ביולוגית של בלוטת התריס), TSH (הורמון מגרה לבלוטת התריס) ו- T4 חופשי," הוא אומר. "למרות שלא תמיד הוזמן, רמות T3 בחינם מעניינות במיוחד מכיוון שזו צורה של בלוטת התריס נקשרת לקולטנים באיברי המטרה שלו, ורמות נמוכות נורמליות של T3 חופשי מתאימות לעיתים קרובות עם האמור לעיל תסמינים. "

אם אתה מגלה רמות נמוכות נורמליות של Free T3, ד"ר בורק אומר ששילוב של טיפול הורמוני בבלוטת התריס T4 וגם של T3 יכול לעזור להעלות אותם. "בנוסף לשיפור איכות החיים, הטיפול יכול לשפר את פרופיל הכולסטרול ואת תפקוד הלב ועלול להפחית את הסיכון למחלות לב," הוא אומר. "הקפד לבצע בדיקות מעבדה למעקב כדי לאשר רמות מיטביות ושיפור הסימפטומים."

למה זה משנה: לפי מארק לזר, ל- DDS, MAGD, רופא שיניים קוסמטי מבוסס ניו יורק ונשיא האקדמיה לרפואת שיניים ביומימטית, יש קשר מוחלט בין הפה לשאר הגוף, עם רבים מחלות מערכתיות עם ביטויים דרך הפה.

החוקרים הגיעו למסקנה כי החיידקים המצויים ברובד (הגורם האטיולוגי העיקרי הגורם למחלות חניכיים) קשורים למחלות כליליות, וכי אנשים עם חניכיים המחלה עשויה פי שתיים לסבול מהתקף לב קטלני וכמעט פי שלושה יותר לסבול משבץ מוחי כמו אותם אנשים ללא מחלה זו, "ד"ר לזארה אומר. חיידקים דרך הפה גורמים לטסיות הדם בזרם הדם להצטבר ויוצרים קרישי דם (תרומבי) שיכולים לחסום את כלי הדם ולהדביק גם שסתומי לב, לדבריו.

"יותר ויותר מחקרים מראים כי גם מחלות חניכיים יכולות להחמיר את הסוכרת, במיוחד אם אתה מעשן, מאט את זרימת החומרים המזינים ופינוי פסולת מזיקה. וכתוצאה מכך להחלשת ההתנגדות של החניכיים ורקמות העצם להתפשטות הזיהום, שאם תתעלם מהם, עלולה להוביל לסכנות בריאותיות רבות אחרות, "ד"ר לזראר אומר.

הסובלים מסוכרת נוטים גם הם להיות בסיכון גדול מהרגיל לדלקת חניכיים (דלקת ודימומים של המין מלכתחילה, מחלת חניכיים (המחלה המשפיעה על העצם והרקמה הסובבת את השיניים) אומר.

תוכנית הפעולה שלך: כדי למזער את הצטברות הטרשת, ד"ר לזר אומר לטפל בצחצוח טוב וביעילות לפחות פעמיים ביום (באופן אידיאלי עם מברשת שיניים חשמלית), השתמש בשטיפת פה, חוט דנטלי בטכניקה הנכונה והיכנס לרופא השיניים השנתי שלך לבקר.

"אם אושרו שאתה חולה בסוכרת (או באחד מהתנאים האחרים שרשמתי), עליך לדבר איתם לרופא השיניים שלך על ביקורים קבועים יותר (כל 3-6 חודשים) כדי לסייע בשמירה על [השיניים והחניכיים שלך], "הוא אומר. "הקפד להתייעץ איתם לגבי כל תרופה או תרופה טיפולית שאתה לוקח, מכיוון שהם עלולים להפחית את זרימת הרוק שלך ולהשפיע לרעה על השיניים והחניכיים שלך. אם יש לך זרימת רוק פוחתת, שקול תחליפי רוק והישאר לחות ככל האפשר. "

עליכם להימנע גם מגורמי סיכון אחרים כמו עישון, טבק לעיסה ואדי.

למה זה משנה: שומות (נקראות גם nevi), בעיקר גידולי עור פיגמנטיים, הן שכיחות למדי, כאשר רובן מופיעות בילדות המוקדמת וב 25 השנים הראשונות לחייו של אדם. סימטרית בצורתה, ונשארת זהה לאורך זמן, אומר סטיבן גרינבאום, MD, רופא עור מוסמך בלוח העוסק בפילדלפיה, פנסילבניה, ודובר מטעם ה קרן סרטן העור.

לדברי ד"ר גרינבאום, שומות לא טיפוסיות (נקראות גם דיספלסטיות נבי), לעומת זאת, שוות מבט מקרוב. מחקרים הראו שלפחות כמה מלנומות ממאירות מקורן בשומות לא טיפוסיות בדרך כלל נושאים תכונות לא סדירות כמו גבולות לא אחידים ו / או שינוי צורה או צבע לאורך זמן, "הוא אומר אומר.

ככל שהכמות גבוהה יותר, הסיכון גדול יותר. "מספר מסוים של שומות לא טיפוסיות קליניות יעבור טרנספורמציה למלנומה ממאירה, כך שלאנשים עם הרבה נביאים יש סיכוי גדול יותר לסטטיסטיקה להתפתח מלנומה שאם מותר להתקדם עלולה להפוך למעוות ואף קטלני ", אומר ד"ר גרינבאום, ומוסיף שמישהו עם 10 שומות לא טיפוסיות או יותר בדרך כלל יש 12x את הסיכון של מלנומה.

תוכנית הפעולה שלך: ד"ר גרינבאום מדגיש את חשיבות הידיעה, ושמת לב להבדלים בגופך, ובאופן אידיאלי לבדוק את עורך בזהירות פעם בחודש. "תרצה לחפש כל חדש, שינוי או חריג," הוא אומר. "חששות ספציפיים יותר כוללים פצעים שלא נרפאים תוך שלושה שבועות, או שממשיכים לגרד, קרום, גלד, או דימום או שומה שגדלה בגודלה ונראית פנינה, שקופה, חומה, שחורה או צבעוני. "

הקרן לסרטן העור ממליצה לבקר אצל רופא עור לבחינה מקצועית מדי שנה, ואת ד"ר גרינבאום לדברי אנשים עם היסטוריה אישית או משפחתית של שומות לא טיפוסיות או מלנומה, מומלץ לפנות לרופא עור יותר לעתים קרובות.

בינתיים, הקפידו להגן על עורכם. ד"ר גרינבאום מציע מקדם הגנה רחב-רוחב של 15 - באופן אידיאלי 30 ומעלה למשך זמן ממושך בחוץ - ובגדים בטוחים לשמש, כובע רחב שוליים ומשקפי שמש חסימת UV להגנה מלאה.

"מרחי קרם הגנה לפני שמתלבשים ואז מורחים שוב על כל העור החשוף, וזכור לזכות באזורים שלא נראים לעיניהם כמו גב האחורי של האוזניים, הצוואר, הקרקפת, הידיים והרגליים, ויש לנקוט משנה זהירות כאשר קרניים בעוצמת שיא, בדרך כלל בין 10:00 ל -4: 00, "הוא אומר.

למה זה משנה: לדברי סטיבן קנאוף, D.C., מנהל כירופרקטיקה ותאימות עבור הכירופרקטיקה המשותפת, כמעט 3 אחוז מאוכלוסיית ארה"ב מושפעת מעקמת, עקמומיות עמוד השדרה. "רוב האנשים עם עקמת סובלים מההפרעה בצורה קלה, אך ככל שהמצבים מחמירים זה יכול לגרום לאגן ירכיים, כתפיים, צלעות בולטות ואפילו תזוזה של המותניים, יחד עם בעיות גב כרוניות ואובדן קואורדינציה וניידות, "הוא אומר.

ד"ר קנאוף אומר כי סיבוכים יכולים לכלול גם נזק לריאה ולב, שכן כלוב הצלעות יכול להילחץ כנגד האיברים, לגרום לבעיות בנשימה ולהקשות על הלב לשאוב.

תוכנית הפעולה שלך: אף על פי שד"ר כנאוף אומר שאין תרופה ברורה מחוץ לאמצעים רפואיים פולשניים יותר לעקמת, עשויים להיות דרכים לספק הקלה ולשפר את איכות החיים עבור אלה שנפגעו.

"אנשים יכולים לבצע בדיקה עצמית או לבחון את ילדיהם בבית", הוא אומר. "מתכופף במותניים ומושיט יד לרצפה, בחן את הגב מאחור ומקדמת, וחפש סימני אסימטריה. עמידה זקופה ובדיקת תנוחה מקדימה, מאחור ומהצד יכולה גם לעזור להראות סימנים של חוסר התאמה. " נסה את זה רשימת בדיקות להקרנה בבית.

אם אתה חושד שיש לך עקמת, ד"ר כנאוף מציע לפנות לכירופרקט שיכול לספק אבחנה קבע את דרגת העקמומיות בעזרת הדמיה מתאימה, ואז קבע תוכנית טיפול אינדיבידואלית.

"לאנשים עם עקמומיות פחות מ -40 מעלות, זה חיוני לקבל טיפול כירופרקטי כדי לספק עדין, הסתגלות לא פולשנית ולא ממכרת כדי לעזור להפחית, לעכב או להפסיק את ההתנוונות בעמוד השדרה, "הוא אומר.

למה זה משנה: כאבי ראש יכולים לנוע בין מעצבן עד נורא לחלוטין, עם תסמינים אופייניים של כאב ראש כולל כאבי ראש קלים עד א מתישים וחסרי יכולת מיגרנה, והם הסיבה השנייה הנפוצה ביותר שאמריקאים רואים בדרך כלל את הרופאים שלהם, " אומר חוסה פוזאס, MD, קצין נוירולוגיה למען הון עצמי, גיוון, הכללה ומנהל תכנית בשכונת נוירולוגיה באוצנר.

יתרה מזאת, ד"ר פוזס מציין כי כאשר משולבים עם תסמינים אחרים, כאבי ראש יכולים לאותת על משהו חמור יותר או אפילו מסכן חיים.

"לגבי הסימפטומים כוללים אובדן שליטת המעי, עיוורון, נפילת פנים, חולשת יד או רגל, ואובדן היכולת לדבר, להבין שפה או לקרוא," הוא אומר. "חוסר תחושה או עקצוץ של צד אחד בפנים, בזרוע או ברגל עשויים להצדיק ביקור במרפאה אצל מומחה לכאבי ראש. הרופאים המעריכים אותך עשויים להחליט על אפשרויות טיפול, או אם יש לך בעיות בנושא הסימפטומים המפורטים לעיל, הם עשויים להחליט על טכניקות הדמיית מוח כדי לשלול דברים כמו אירוע מוחי או טרשת נפוצה. "

תוכנית הפעולה שלך: ד"ר פוזס אומר שההגנה הטובה ביותר היא להכיר את האויב שלך. "השתמש בעט ונייר או באפליקציה דיגיטלית (כגון תובנה על מיגרנה,מיגרנה מוניטור,מאמן מיגרנה, או HeadApp) כדי לסייע במעקב אחר כאבי ראש, טריגרים, תדירות, חומרה, משך זמן ומיקום, ”הוא מציע.

ברגע שאתה מכיר את הטריגרים שלך, נסה להפחית אותם במידת האפשר. "אם יש לך יותר מכאב ראש אחד בשבוע, פנה למומחה לכאבי ראש שידון באפשרויות הטיפול בכאבי הראש שלך או מיגרנות, ובשילוב עם אחד מהתסמינים האחרים המפורטים לעיל, פנה מייד לטיפול רפואי, "ד"ר פוסאס אומר.

למה זה משנה: חשוב לשמור על גלוקוז הדם שלך בטווח בריא (70-140 מ"ג / ד"ל) כדי להגן על הרקמות שלך מפני נזק של גלוקוז בדם מוגבר, אומר רובי ברברו, MPH, מחבר משותף ל שליטה בסוכרת.

"רמות גבוהות של גלוקוז בדם, המכונות גם היפרגליקמיה, יכולות לגרום לדלקת ולפגוע בכלי שמספקים דם לאיברים חיוניים," הוא אומר. קריאה של 200 מ"ג / ד"ל ומעלה מסמלת סוכרת מסוג 2, עם היפרגליקמיה מתמשכת המובילה לסיבוכים נוספים כמו מחלות לב, שבץ מוחי, מחלת כליות כרונית, נוירופתיה, רטינופתיה, מחלות כבד שומניות, PCOS ורבים אחרים כרוניים מחלות. "

תוכנית הפעולה שלך: על פי ברברו, אתה יכול לבדוק בקלות את רמות הגלוקוז בדם שלך באמצעות מד גלוקוז בדם שנרכש מבית המרקחת המקומי שלך. "הזמן הטוב ביותר לבדיקה הוא שעתיים לאחר עלייה בריאה בארוחה, שתמחיש את היכולת שלך לחילוף חומרים של גלוקוז," הוא אומר. "אם התוצאה היא מעל 140 מ"ג / ד"ל, עליך לפנות לרופא שלך. זה מיועד לכולם, אפילו לילדים. בארצות הברית כ 1 מתוך 5 מתבגרים ואחד מתוך 4 מבוגרים צעירים חולה סוכרת. "

ברברו מציין כי לאנשים עם משקל גבוה יותר יש סיכון מוגבר לסובלנות לגלוקוז. "צמצום הצריכה שלך של אוכלים עתירי שומן כמו בשר אדום, עוף וביצים, תוך הגברת הצריכה שלך של אוכלים מלאים בשומן, על בסיס צמחי, יעזור לייעל את תפקוד תאי הכבד והשריר שלך, אשר בתורו יוריד את רמת הגלוקוז בדם שלך לטווח הקצר והארוך ", הוא אומר.

למה זה משנה: הת'ר ריצ'רדסון, MD, FACS, מנתח שד בבית החולים מרכז השד של בדפורד בבברלי הילס, מציין כי כל שד שונה ויכול להיות בעל רמות צפיפות וגושים משתנים. בגלל זה, חשוב להכיר את הנורמלי עבורך בכדי לזהות שינויים חשודים ובסופו של דבר להציל את חייך.

"לכל השדיים יש תחושה גושית ברקמה בגלל הדפוס הייחודי שנוצר על ידי התפלגות רקמות המייצרות חלב ואלמנטים שומניים", היא אומרת. "חלק מהשדיים מורכבים משומן רב יותר שיכול להיות בעל רך יותר ואחיד יותר פחות מסובך. אם אתה מרגיש שרקמת השד שלך רכה ואחידה, וודא שהיא נשארת ככה עם בדיקת שד חודשית. אם אינך מרגיש בנוח עם מרקם רקמת השד שלך, דבר עם הרופא שלך כדי לבדוק היכן אתה נמצא על קשת הקשיחות (צפיפות) או אי-אחידות. "

ד"ר ריצ'רדסון גם מזהיר כי אם יש לך צפיפות גבוהה יותר (או יותר רקמות עשויות חלב ופחות שומן), הרקמה עשויה להיות קשה יותר ולא אחידה יותר בבדיקה. "נשים עם צפיפות לא אחידה או שדיים צפופים במיוחד עלולות לסבול מסוגי סרטן שיכולים להסתתר ברקמה העבה יותר, מה שמקשה עליהם לגלות בממוגרפיה", היא אומרת. "אותן נשים צריכות לדעת שהן נמצאות בעמדת נחיתות קלה בכל הנוגע לממוגרפיה וייתכן שמומלץ להוסיף תוספת של אולטראסאונד להקרנה."

תוכנית הפעולה שלך: בחינות שד עצמי הן דרך קלה לעזור לעקוב אחר כל שינוי. "חפש אזורים קשים וללא כאבים שעשויים להתבלט, השתמש בבסיס האצבעות כדי לנווט בכיוונים מרובים (למעלה ולמטה, ואז זה לצד זה, או סביב כמו ספירלה, ואז החוצה כמו חישורי הגלגל), "אומר ד"ר ריצ'רדסון.

אם אתה מרגיש משהו חדש ברקמת השד שלך, ד"ר ריצ'רדסון מציע לציין באיזה גודל זה היה, היכן היית במחזור שלך, והמיקום ברקמת השד שלך. "אם האזור גומי, רך ומרגיש מעט חלקלק, סביר להניח שבטוח לבדוק אותו שוב לאורך תקופה של שבועות," היא אומרת. "אם אתה חווה שינויים מהירים, כמו אדמומיות בעור, כיב בעור או משיכה של הפטמה, עם זאת, עליך להביא את זה לידיעת הרופא שלך בהקדם האפשרי."

ד"ר ריצ'רדסון אומר שהזמן הטוב ביותר לבדוק את השדיים שלך הוא מיד אחרי התקופה שלך, כאשר נוזלים עוברים הנפיחות היא בדרך כלל ברמות הנמוכות ביותר שלהן, או אם אין לך תקופה, בערך באותה תקופה בכל פעם חודש. "נשים בגילאי 40-70 צריכות גם לתזמן ממוגרפיה שנתית", היא מוסיפה. "נשים מתחת לגיל 40 ומעלה מגיל 70 צריכות לדבר עם הרופא שלהן על תדירות ההדמיה המתאימה לה ביותר."

למה זה משנה: בנוסף להערכת הנתונים הסטטיסטיים הנוכחיים שלך, מומחים ממליצים להכיר את ההיסטוריה הרפואית שלך ולהיות מסוגלים להעביר פרטים מרכזיים אודותיה, במיוחד בנוגע לרישומים הרפואיים שלך.

זה כולל כל דבר, החל ממצבים וניתוחים ועד אלרגיות. "כשאתה כבר נתקל בתנאים מסוימים יכול להיות שאתה צפוי להחזיר אותם בעתיד, בעוד שאחרים (כמו אבעבועות רוח, חצבת וחזרת) יכולים למזער או לחסל סיכונים בהמשך ", ד"ר קרפס. אומר. "תרצה גם לעקוב אחר הצילומים שלך, כך שתדע אם אתה אמור לקבל תמונות נוספות." מרבית צרכי החיסון מוכתבים על ידי גילאים שונים, היא אומרת.

ד"ר בורק מציין כי אסור להמעיט בערך הכוח של הכרת היסטוריית הבריאות המשפחתית (או הגנטית) שלך. "ניתן להעביר אילוצים מסוימים לאורך דורות, כמו נטייה לסוכרת או לעלייה במשקל, חריגות בבלוטת התריס, לעיתים סיכון לסרטן ועוד", הוא אומר. "הדבר נכון באותה מידה לגבי סיכונים קטלניים ונפוצים יחסית, כמו אלה בגין התקפי לב - גורם מוות מס '1 במדינה - ושבץ מוחי - # 5 גורם למוות במדינה."

לבסוף, הרקע הגזעי שלך יכול להיכנס גם הוא לשחק. "כמה קבוצות גזעיות נמצאות בסיכון מוגבר לסוכרת, כולל ילידים אמריקאים, מקסיקנים אמריקאים ואמריקאים אפריקאים," אומר ד"ר קרפס. "אפריקאים אמריקאים יכולים גם להיות בסיכון מוגבר להפרעות דם מסוימות, כמו מחלות תאי מגל, ואלו מאזורים מסוימים באזור העולם - כולל איטלקים, מזרח תיכונים, יוונים, דרום אסיה ואלה ממוצא אפריקני - רגישים יותר להפרעת דם אחרת ידוע כ תלסמיה.”

תוכנית הפעולה שלך: ד"ר ריצ'רדסון מציע לבקש מהרופאים הנוכחיים והעבריים רישומים אישיים או מידע שאין לך ברשותך. עליך לדבר עם קרובי משפחה רבים ככל שתוכל כדי לקבל את ההיסטוריה של בריאות המשפחה שלך.

"שאל אותם אם היו להם אשפוזים או ניתוחים, או אם הם סובלים מבעיות כרוניות שהם רואים אצל רופא באופן קבוע," היא אומרת. "חשוב לציין סרטן או מחלות נדירות במיוחד ובאילו גילאים הם נפגעו. הכרה בדפוסים של צעירים במיוחד או אשכולות של בני משפחה עם סרטן דומה, כמו סרטן שד, שחלות, מלנומה או סרטן בלוטת התריס, יכולים להעלות את האזעקה לגנטית אפשרית מוטציה. "

ד"ר ריצ'רדסון אומר שדברים ספציפיים יותר שתרצה לדעת הם אם מישהו מהמשפחה מת באופן פתאומי באופן בלתי צפוי, דבר שיכול להיות חשש פוטנציאלי למחלות לב, שבץ מוחי או בעיות עם עליה מוגברת קרישת; היו בעיות עם דימומים בלתי צפויים, במיוחד במהלך הליך שיניים או ניתוחים קלים, שיכולים להיות רמז להפרעת קרישת דם שעלולה להיות משותפת במשפחה; או היו סרטן עצם, כבד או ריאות לפני שנים רבות, שיכול היה להתחיל כסרטן המעי הגס, השד או הערמונית, שנסעו לאתרים אחרים.

אם ישנם דפוסי סרטן, כמו לבלב, מעי גס, מלנומה, שד, שחלות או סוגים מסוימים של סרטן בלוטת התריס, ד"ר ריצ'רדסון אומר כי ניתן לבצע בדיקות גנטיות ברוק או בדם מדגם. "אם ישנם גנים שעברו מוטציה שתורמים למחלות אלו, הדמיה נוספת לתפיסת מחלות בהקדם יכולה להיות מצילה חיים", היא אומרת. "במקרים מסוימים, הסיכון לסרטן הוא כה גבוה עד שהסרת האיברים יכולה למנוע את התרחשות הסרטן ולהוות את ההגנה העליונה ביותר על שמירת הבריאות."

עבור דפוסי שבץ מוחי, התקף לב או הפרעות בקרישת דם במשפחה, ד"ר ריצ'רדסון מציע בדיקות דם קבועות או הכנה לפני ביצוע ניתוחים עשויה לסייע במניעת אובדן דם או קרישת דם, תוך הפחתת הסיכון שלך לריאה תסחיף. "לרופאים שלך עשויה להיות תחושת דחיפות רבה יותר בניהול לחץ דם, כולסטרול ורמות סוכר אם סוכרת קיימת במשפחתך כדי להפחית את הסיכון העתידי ללקות בשבץ מוחי או במחלות לב וכלי דם אומר.