איך תנומות אחר הצהריים יכולות להוביל למוח חד יותר

מדענים יודעים זאת כבר מזמן לישון כמות מוצקה הוא חיוני לבריאות הכללית שלנו, אך על פי מחקר חדש, מתי אתה מקבל יותר מנוחה יכול לעשות את ההבדל. מחקר שפורסם ב פסיכיאטריה כללית גילה שלתפוס כמה z באופן קבוע במהלך תנומה אחר הצהריים יכול למעשה לעזור לזריזות הנפשית שלך. הממצאים שלהם? אנשים מסוגלים להיות בעלי מודעות חזקה למקום שהם נמצאים, כישורים מילוליים וזיכרון כללי.

כדי להגיע למסקנתם, החוקרים בחנו 2,214 אנשים בריאים מעל גיל 60 בערים בסין, כלומר בייג'ינג, שנחאי ושיאן. הם גילו כי 1,534 מהנבדקים לקחו אחר הצהריים מנמנם על בסיס שגרתיואילו 680 האחרים נשארו ערים. בעוד ששתי הקבוצות ממוצעות של שש וחצי שעות שינה בלילה, אלו שנמנמו בשעות אחר הצהריים קיבלו שינה בין חמש דקות לשעתיים נוספות לאחר שאכלו ארוחת צהריים. חלק ממשתתפי הצהריים ציינו כי קיבלו מנוחת אחר הצהריים בכל יום ואחרים רק פעם בשבוע.

כל משתתף עבר גם הוא בדיקות בריאות, כמו בחינת מיני נפש (MMSE), כדי לראות אם הם חוו דמנציה. מבחנים אלה כללו 30 מדידות שונות של חוזק ותפקוד קוגניטיבי, כגון כישורים חזותיים-מרחביים, זיכרון, טווח קשב, מיומנויות לפתרון בעיות, מודעות לאתר ומילולי יְכוֹלֶת. הממצאים ציינו כי אלו שנשנו היו בעלי ציוני MMSE גבוהים יותר, במיוחד עם מודעות לאיתור, יכולת מילולית, כישורי זיכרון.

הצוות ציין כי מחקר נוסף בנושא זה יועיל, מכמות הכמות הספציפית של זמן תנומה משתנה בין המשתתפים. הם כן מאמינים כי קלות דלקת מתרחש כאשר אנשים מנמנמים באמצע היום. "שינה מווסתת את התגובה החיסונית של הגוף ונמנום נחשב לתגובה מתפתחת לדלקת; אנשים עם רמות גבוהות יותר של דלקת מנמנמים לעתים קרובות יותר ", הסבירו החוקרים.