מדוע חברתיות מתישה יותר עכשיו - וכיצד תוכל להחזיר את המוג'ו שלך

אחרי יותר משנה של שיחות זום ופגישות קטנות בחצר האחורית, לא יצא לנו להתמודד עם אירועים חברתיים - ונדרש יותר אנרגיה כדי להתמודד עם החידוש שבכל זה. "נפלנו מהקצב והאינטנסיביות הרגילים שלנו," אומר הנדרסן. "כאשר המומנטום הזה נרתק לעצירה, שבירת האינרציה הזו דורשת אנרגיה ומוטיבציה נוספים."

ובעוד שאנחנו עדיין נפגשים עם הקרובים והיקרים ביותר שלנו, לא היינו צריכים לדבר עם זרים קצת זמן. "אתה מסתובב יותר, רואה יותר אנשים וזה דורש אינטראקציה," אומר ייגר. "זו הוצאה של אנרגיה שלא באמת קורה כבר שנה."

כל מה שקשור ביחד היה מלחיץ יותר משנה - עם התרחקות חברתית, מיסוך וניסיון להבין איך לאכול או לשתות בבטחה סביב אנשים מחוץ לבית שלנו.

לחץ זה לא בהכרח ייעלם בן לילה - במיוחד מכיוון שעדיין יש לנו חששות לגבי גרסאות והתפרצויות. "האם עלי ללבוש מסכה; האם אני לא חובש מסכה? "אומר ייגר. "מעולם לא היינו צריכים לדאוג לדברים האלה לפני כן."

המגיפה שחררה גל של חרדה ודיכאון, וזה השפיע על כל היבט בחיינו.

על פי סקר שערכה המרכז הלאומי לסטטיסטיקה של בריאותמספר האנשים המדווחים על תסמיני חרדה או דיכאון זינק במהלך המגפה. "כמעט מחצית מהאוכלוסייה האמריקאית דיווחה על חרדה, דיכאון או שניהם", אומר ייגר.

אתה עשוי לחשוב כי עייפות זו תהיה קשורה יותר למופנמים, שתמיד נאלצו לגייס את האנרגיה כדי לצאת לדרך כאשר הם שמחים לחלוטין לקרר בבית. אבל עייפות יכולה לבוא גם עבור המוחצנים, מכיוון שהם מנסים לפצות על הזמן האבוד. "מוחצנים עשויים להתבלות כל אלה, ועדיין לחוות עייפות", אומר ייגר.

יכול להיות שהייתה לך מנטליות קדימה למגיפה, אבל עכשיו הגיע הזמן (לאט) להתקדם ללוח הזמנים הזה. (אז כן, הקדישו זמן לתנומת הכוח שלפני המפלגה!)

"בנה זמן הפסקה כדי שתוכל לנוח ולהבריא", אומר ייגר. "מצא זמן ומרחב בלוח הזמנים שלך להטעין סוללות ולהירגע, לצאת החוצה ולהכניס אוויר צח לריאות שלך." 

כדי לעזור להפחית את הלחץ של אינטראקציות חברתיות, הגדר גבולות שיעזרו לך להרגיש בנוח.

"תבטא מה אתה מוכן לעשות ולא מוכן לעשות," אומר הנדרסן. "המשפחה שלנו עדיין לא כולם מחוסנים, אז אנחנו לא עורכים אוכל מקורה. אם מישהו מזמין אותנו ללכת למסעדה מקורה, היינו מציעים לאכול בחוץ או לשאול, 'היית רוצה רוצה לבוא לקחת בחצר האחורית? ' אתה יכול להציב גבולות ועדיין להיות ידידותי ו רַחוּם."

אולי אפילו תרצה לקבוע גבולות זמן - כמו להציע להיפגש לקפה למשך שעה, ולא להזמין פתוח יותר.

הבילוי הראשון שלך לאחר ההסגר כנראה לא אמור להיות חתונה גדולה ומקורה או מסעדה הומה אדם. חפש דרכים להתחיל בקטן (התארגנות קטנה בבית של מישהו), ופעל את דרכך עד למפגשים גדולים יותר או מורכבים יותר.

"קח את זה לאט ופשוט," אומר ייגר. "אנשים עשויים לחוות חרדה חזרה לאירועים. במקום לקפוץ לחופשה של שבוע עם חברים או לאירוע ספורטיבי באצטדיון שלם, התאמן מעט והקל על עצמך באינטראקציות קטנות יותר. "

אם אתה מרגיש חרד להיפגש, אתה יכול להפעיל לחץ רב מדי על עצמך כדי להפוך מפגש בלתי נשכח עוד יותר.

"אתה לא צריך להיות האני הטוב ביותר שלך כדי להיות אתה," אומר הנדרסן. "אל תנסו לפצות יתר על ידי כך שתספרו סיפורים זרים במיוחד, תהיו מבדרים במיוחד, או תנסו בדרך אחרת לנהל את השיחה. הסר לחץ מעצמך והפנה את זרקור תשומת הלב לאנשים שאיתך. "

אם אתם מארחים, אתם עלולים למצוא את עצמכם חלודים באירוח. (גם אני וגם הנדריקסן היו אנשים בביתנו יותר מחצי שעה לפני שהצענו להם משקה!)

"כל עוד יש לך כוונות טובות ותקן את המצב לאחר ששמת לב, זה בסדר," אומר הנדרסן. "נסה שורה כמו 'הלכתי פראית, אז אם אני אשכח, עזור לעצמך'."

אם אתה לא אוכל או ישן טוב, זה יקשה על גיוס האנרגיה להתרועע.

"דפוסי השינה שלך עלולים להיות מופרעים אם אתה חוזר לעבודה," אומר ייגר. וחפש חטיפים בריאים עם הרבה חלבונים שיעזרו לך להימנע מקריסת סוכר שתפיק את האנרגיה שלך.

אחרי פלוס של שנה בבית, יידרש הרבה אנרגיה כדי להחזיר את עצמנו לשם - ואולי לפעמים נצטרך פשוט להכריח את עצמנו לגרום לזה לקרות, גם כשאנחנו עייפים.

"דחוף את עצמך לעשות את הדברים שנהנית בעבר, עם אנשים שאתה מכיר שאתה רוצה ורוצה לבלות איתם", אומר הנדרידסן. "חווית חרדה מחיי החברה שלנו לא אומרת שמשהו לא בסדר או מסוכן. לא פעם תשמחו שהלכתם. "