האם עדיף לילדך להצטרף לחדר כושר, או לשחק ספורט קבוצתי? | פשוט פשוט

כולנו יודעים שלילדים יש אנרגיה לחסוך - השאלה היא, מה הדרך הטובה ביותר לשרוף אותה? האם עדיף לילדים להצטרף לחדר כושר, או לשחק ספורט קבוצתי? למרות שזה אולי נראה שהדבר הכי טוב לעשות זה פשוט לתת להם לרוץ במעגלים בחצר כמו גורים, אבל יש זמן ומקום לפעילויות גופניות שונות בחיי הילד.
הכלל מספר 1 כשמדובר בילדים בכל הגילאים ופעילות גופנית: מה שלא יעשו, הם צריכים ליהנות לעשות זאת. "אנחנו יצורים שנועדו לזוז, והילדים צריכים לקבל את הפעילות הגופנית שלהם דרך כל מה שמרגיש להם טוב ועושה אותם מאושרים, "אומרת ג'סיקה גלזר, מאמנת אישית מוסמכת ומנהלת בית הספר היסודי לשעבר ובריאות מורה. "לא כל הילדים אוהבים לעסוק בספורט מסודר, אבל הילדים האלה עשויים למצוא שמחה פשוט לקחת את הכלב שלהם לטיול או לשחק על הטרמפולינה לבד. זה לגמרי בסדר! "
בעוד שמשחק לא מובנה חשוב לילדים בכל הגילאים (כן, גם אתם!), ברגע שהספורט הקבוצתי מתחיל בסביבות גיל 4, תרגישו חופשיים להיות מעורבים בילדכם. "ילדים צעירים ירוויחו יותר מספורט מאורגן יותר מאשר להתאמן בחדר כושר", אומר פרנק ריזו, מאמן אישי ומייסד חברת

הרגל האב. "זה בסדר להם להצטרף ברגע שהם מעוניינים ויש להם את טווח הקשב להקשיב למאמנים. בשלב מוקדם, המוקד צריך להיות בכיף, ללמוד את כישורי הספורט ולהיות חלק מצוות. "
שני המומחים מסכימים כי לספורט קבוצתי יש יתרונות מדהימים מעבר לפן הגופני. "ספורט מאפשר לילדים לילדים לבטא את עצמם ולמצוא דרך בריאה להתמודד עם חרדות, לחץ ודיכאון," מציין גלזר. "ספורט מסייע גם בהוראת כישורי התמודדות, תחרות בריאה, ספורט, תקשורת, עבודת צוות, קביעת יעדים וסיפוק לטווח הארוך והקצר."
כל אלה הם כישורים חשובים לקחת איתם לבגרות, מדגיש ריזו. "בנוסף, הם לומדים איך לנצח בחן ולהפסיד בכבוד," הוא אומר. "הם לומדים שכישלון זה בסדר, כל עוד אתה מרים את עצמך וממשיך לעבוד."
לילדים מחוץ לבית הספר היסודי, אימון בחדר כושר (או על ציוד כושר) יכול להוות תוסף לפעילות אחרת שלהם. "אני חושב שבגיל 12 עד 14 ילדים יכולים להתחיל לראות פעילות גופנית אמיתית בחדר כושר," אומר ריזו. "התמקדות בתוכנית אימונים שתעזור להם להצטיין בשטח היא דרך נהדרת להתארגן. אבל הם צריכים ליהנות מזה, כדי לפתח אהבה לכל החיים בפעילות גופנית. "
העצות של Rizzo לקחת את הילד שלך לחדר כושר: שמור על זה פשוט. "ילד לא צריך ציוד רב", הוא אומר. "התמקדות באיזון, זריזות וקליסטניקה חשובה לילדים. זה כולל תרגילים כמו שכיבות סמיכה, סקוואטים, שקעים קופצים, ריצה, ספרינטים, תנועות רוחביות. "
גלזר מציין כי בחלק מחדרי הכושר יש כללים משלהם לגבי ילדים. "עבדתי במגוון חדרי כושר, וזה די סטנדרטי שכל אחד מתחת לגיל 18 זקוק להסכמת מבוגרים", היא אומרת. "מכוני כושר רבים דורשים גם מבוגר או מאמן להיות עם הילד במהלך האימון אם הם מתחת לגיל 14 או 16." זה לא בכדי, היא מסבירה. "ציוד כושר יכול להיות מסוכן ביותר אם לא משתמשים בו כראוי - ובנוסף, חלק גדול מהציוד אינו מיועד לממדי גוף הילד. זה יכול לשנות את טווח התנועה והמיקום הנכון בצורה מסוכנת. "
בין אם תתחיל את הילד שלך בספורט מוקדם, תני לו או לה למצוא את הדרך שלה לעבור לגינה במגרש המשחקים, או להציג הילד הגדול שלך לחדר כושר, המטרה שלך צריכה תמיד להיות לעודד אותם למצוא פעילות שהם אוהבים ולהמשיך לעשות את זה. "אל תחשוב יותר מדי," אומר ריזו. "פשוט תשמור עליהם להיות פעילים!"