כיצד שינוי אחד זה שיפר את שינה שלי, שיפר את מצב רוחי ונשאב אותי החוצה

אני לא אדם מטורלל מטבעו. אבל אני ניו-יורקר, על כל המשתמע מכך: קצב מטורף, חללים צפופים, עבודה לחוצה יתר על המידה, בשום מקום קרוב לישון. אני נכנס למשרדי בבוקר ולא מופיע זמן רב אחרי מה שרוב האנשים רואים בזמן הארוחת ערב. השמש היא בן לוויה חמקמק.
אז התנדבתי לעשות טיפול באור. מה יעשה לי שבוע של ישיבה תחת אור מצב רוח מלאכותי?

יום 1

יש לציין מייד כי אינני מבצע ניסוי זה בתנאים אידיאליים. אני מעדיף להקים את האור (מותגי Carex Health Day Light Light Bright Light Therapy Lamp, 210 $; amazon.com) בשולחן העבודה במשרד שלי ולא להחזיק אותו הביתה, מה שאומר שהוא יושב תקוע בין המחשב לטלפון שלי. זה גם אומר שלא אקבל את המנה הראשונה שלי בוואטה בבוקר - ורק בימי חול.
קל להרכיב את המנורה זה בזה; חמש דקות, צמרות. הראש הגדול והקרן הבהירה שלו מזכירים לי את אסדות התאורה העוצמתיות בטלוויזיות והסרטים שצצים ברחובות מנהטן. אני מתחבר לעבודה שלי תוך כדי ניסיון להסתגל למבול השמש המזויף המופנה אל פני. כשרצתי את מתג הכיבוי קצת יותר מחצי שעה אחר כך, החושך הפתאומי מרתיע. שינוי מצב רוח? קשה לומר. אבל אני ישן כמו תינוק באותו לילה. אף על פי שבכל הגינות, זה יכול להיות גם בגלל שתי כוסות הרוזה שעמדתי בארוחת הערב של חבר.

יום 2

אני מניפה את מתג המנורה ברגע שאני מתיישב ליד שולחן העבודה שלי, אבל אז מבינה שאני צריכה שיהיה לי מים קרים כדי לגמוע תוך כדי האור. ממלא את בקבוקי במזווה במורד המסדרון, אני נתקל בחבר. "מה אתה עושה?" היא אומרת. "טיפול באור", אני אומר. "טיפול בליטות?" היא אומרת. "מה, אתה מדבר עם המטפל רק חצי שעה?" היה לנו צחקוק. אה, ניו יורקים. אנחנו אוהבים את הטיפול שלנו.
שוב במשרדי, אני מתמקם תחת האור, שכבר נראה פחות פולשני. אבל כשחבר אחר מכניס את ראשה פנימה כשהיא עוברת במסדרון, אני חושב, "אל תפריע לטיפול באור שלי!!! אם אני מדבר איתך, אני צריך לסובב את הראש, מה שאומר שהאור לא קורן בעיניי, מה שאומר שאני לא מקבל את כל המיץ שאני צריך!!! דבר איתי אחר כך !!!”
הממ. יכול להיות שאצטרך יותר משבוע תחת הדבר הזה.

יום 3

במהלך השנים נפלתי בכמה הרגלי שינה גרועים מאוד. רע מאוד. מכיוון שלעיתים רחוקות אני חוזר הביתה לפני 9:30 בערך, בין אם יצאתי אחרי העבודה או בגלל שעבדתי מאוחר, אני דוחס הרבה בשעות האחרונות של היום. בדוק את החדשות באופן מקוון. ענה על אימיילים. מיין דואר. החזר שיחות טלפון. לפעמים אפילו לאכול ארוחת ערב. וזה כל מה שאני אומר שבאופן כללי אני לא זוחל למיטה עד חצות, ולעתים קרובות אפילו כשעה אחר כך. ואז אני קם בשעה 7:00 ומתחיל מחדש.
מה ששמתי לב אליו בשני הלילות האחרונים: הייתי מוכן לקרוא סוף ליום הרבה יותר מוקדם, בין אם סיימתי את כל המשימות הרגילות שלי ובין אם לא. וגם הייתי מתעורר מוקדם יותר, מרגיש יותר רענן. פליק? כוחה של ההצעה? נראה.

יום 4

יומן יקר: זה קרה. הלכתי לעבודה וחשבתי, "אני לא יכול לחכות להיכנס למנורה שלי. "אני חושב שאנחנו מתחילים לפתח מערכת יחסים אמיתית.

יום 5

אני הולך שלושה ימים ארוכים בלי האור שלי, מכיוון שהורדתי את יום שישי, אבל מצב הרוח הטוב שלי נשאר קבוע. אולי זה היה כל ההשתוללות שעשיתי בשמש של הקיץ, אולי זו הייתה רק התייחסות המחויבת שלי. או אולי, רק אולי, האור הזה הוא העסקה האמיתית.
בבית מאוחר באותו לילה, אני פותר בעיית חיוב בחברת הטלפונים שלי ברוגע ובסיפוק. חזור: בנחת ובאופן משביע רצון. וזה למרות שלושה ניסיונות ליישר את הבעיה, צורך לספר שוב ושוב את הסיפור שלי, להמתין במשך חצי שעה רק כדי להיות מנותק... אתה מבין את התמונה. ובכל זאת בשום רגע אינני מרגיש שמצב רוחי בסכנה לפנות רצינית דרומה.

יום 6

אתה רוצה לדעת איפה הדברים משתבשים? יש לי פגישה איחרתי, הרכבת התחתית מתעכבת, נוסעים אחרים הולכים כמו שיש להם Alleeeeeeeeeeee the time theeee wooooorld. תוך דקות אני ממלמלת תחת נשימתי ונושקת שיניים. ככל הנראה, מעט אור אינו תואם את מערכת התעבורה בעיר ניו יורק.
אור: 0
רכבת תחתית: 1
אבל אני פגעתי בחדר הכושר לפני שהלכתי הביתה ועשיתי את הסיבוב שלי בלי להתעסק בזה פעם אחת (יוצא דופן ביותר; למען האמת, יוצא דופן - פשוט תשאל את המאלף שלי). כשאני הולכת הביתה, שוחזר הון-מוח. הכל שוב צודק עם העולם.
אור: 1
חדר כושר: 0

יום 7

אני הולך לעבודה מזמזמת. מזמזם. בעוד כחצי שעה אני הולך לכבות את האור, לארוז אותו, להחזיר אותו לאנשי יחסי הציבור הנחמדים שאיפשרו לי לשאול אותו, ובכך לסיים את הניסוי הזה. אבל הנה המחמאה האולטימטיבית למוצר מבחן: הלילה, אני הולך להזמין אחד משלי.