הטריק הזה יעזור לכם להפסיק להכות על כפתור הנודניק

לחיצה על כפתור הנודוש ולהתכרבל חזרה למיטה מרגישים נהדר ברגע, אבל כשאנחנו מתרוצצים בטירוף מהדלת כעבור שעה, אנחנו תמיד מתחרטים. חוקרים ממעבדת הנוירו-כלכלה של ברקלי באוניברסיטת קליפורניה חשים בכאב שלנו - עד כדי כך שהמחקר החדש שלהם ממקד כיצד בדיוק לעמוד בפני פיתויים כמו אלה.

"לעתים קרובות בני אדם מבצעים חילופי דברים בין פיתויים מיידיים ותשלומי עתידהחוקרים כתבו בכתב העת מדע פסיכולוגי- כמו להחליט אם לנמנם מול להתעורר בזמן, או אם לזלוג בחופשה לעומת להכניס כסף לחיסכון. העניין הוא, הם הוסיפו, “אנשים הנוטים לוותר על פיתויים מיידיים ובוחרים יותר בסבלנות בהחלטות אלה נוטים ליהנות מרווחה פיזית, פסיכולוגית וכלכלית רבה יותר. "

למעשה זה כמובן אומר יותר קל מאשר לעשות זאת. אז צוות UC Berkeley רצה לבדוק אם שינוי חשיבה פשוט יכול להגדיל את הסיכוי של אנשים לקבל החלטות חכמות יותר בסיטואציות מסוג זה. הסוד, לדבריהם, הוא להשתמש במשהו שנקרא מסגור רצף.

קשורים: 3 דרכים להתאושש ממחסור בשינה

מסגור רצף כרוך בחשיבה של ההשלכות הפוטנציאליות של החלטה, במקום להתמקד בסיפוק המיידי. החוקרים נשמע ברור מאליו, אולם מחקרים אחרים הראו כי סוג זה של שינוי מחשבות יכול להגביר את סבלנותם של אנשים ולעזור להם לקבל החלטות טובות יותר. בסדרה של שלושה ניסויים, ג'נקינס והסו יצאו לקבוע מדוע.

באחד הניסויים הם הציגו למתנדבים סדרה של אפשרויות, כמו אם הם מעדיפים להחזיק מחר 15 דולר או 20 דולר בתוך 30 יום. עם זאת, עבור חלק מהמשתתפים הבחירה הוסדרה כרצף - תוך איות ההשלכות המאוחרות כמו גם התשלום המיידי: האם הם מעדיפים שיהיו מחר $ 15 $ ו -0 $ תוך 30 יום, או $ 0 מחר ו -20 $ ב -30 יום?

כפי שנחשד, אנשים נוטים יותר לסבול סבלנות ולבחור בעסקה הטובה יותר ($ 20) כאשר האפשרויות היו ממוסגרות ברצף לעומת עצמאית. בניסוי שני החוקרים גם ביקשו מהמשתתפים לרשום הערות ולענות על שאלות הנוגעות לתהליך קבלת ההחלטות שלהם. הם גילו כי אנשים נוטים יותר לדמיין תוצאות פוטנציאליות של כל אחת מהאפשרויות כאשר הבחירות שלהם היו ממוסגרות כרצפים.

קשורים: הנה למה אתה כל כך רוטן בבקרים

לבסוף הם עקבו אחר פעילות המוח של המשתתפים (באמצעות סריקות MRI פונקציונליות) בזמן שקיבלו החלטות מסוג זה. כאשר הוצגו האופציות כרצף, אנשים שבחרו בתשלום הטוב יותר לטווח הארוך היו יותר פעילות באזורי מוח הקשורים לדמיון. כשמסגרו אפשרויות באופן עצמאי, לעומת זאת, אזורים במוח הקשורים לכוח רצון נראו מעורבים יותר.

הממצאים מראים כי כוח הרצון והדמיון יכולים להיות חשובים לתרגול סבלנות ולקבלת החלטות חכמות, אומרים החוקרים. ובמצבים שבהם כוח רצון נפגע - כמו כשאתה מרבה לבצע משימות, מוסחת, לחוצה או עייפים - השימוש בדמיון לחשיבה של השלכות אפשריות עשוי להיות אסטרטגיה מועילה במיוחד אמר.

העצה שלהם? כאשר האזעקה מצלצלת, חשוב על מה לא יהיה לך זמן לארוחת בוקר, או איך כל היום שלך יכול להיפטר בגלל כמה דקות שינה נוספות. פעולה זו "עשויה להגביר את הרצון לקום מהמיטה ולהקטין את הרצון לחזור לישון", כתבו.