6 היתרונות המשתנים בחיים של טיולים רגליים

שוקל מחלות לב הוא הסיבה הראשית מוות בארצות הברית לגברים ונשים כאחד, כל מה שאנחנו יכולים לעשות כדי להשיב מלחמה כדאי. במיוחד אם זה מהנה ומספק, כמו טיולים רגליים. סוג זה של פעילות גופנית מוריד את רמות הדם בכולסטרול הרע, תוך העלאת רמת הטובים, אומר סטיבן רייזמן, ד"ר מרפאה, קרדיולוג ומנהל המכון מרכז האבחון הלבבי של ניו יורק. "פעילות גופנית יכולה גם לשפר את זרימת הדם, להפחית או למנוע לחץ דם גבוה, לשפר את תפקוד הלב ולהקטין את הסיכון להתפתחות סוכרת," הוא ממשיך. "פעילות אירובית בינונית עד גבוהה יכולה להגדיל את התועלת וזה יכול לכלול טיול במעלה הגבעה או נשיאת תרמיל כבד."

ד"ר רייזמן אומר גם כי טיולים רגליים מציעים הטבות שונות מהקרדיו המסורתית, מכיוון שהיא מפחיתה לחץ, תוך שיפור מצב הרוח שלנו. עם כל ההטבות הללו יחד, הוא אומר שהסיכון שלנו להתקף לב חריף פחות משמעותית.

אף שחלק מהיופי של טיולים רגליים הוא התפעלות מהעולם הסובב אותך, אם אתה לא רוצה, אממ, ליפול מההר, אתה צריך לשים לב לאן אתה הולך. לא משנה אם מדובר בשטח שטוח או בשטח הררי, טיולים רגליים עוזרים לנו להישאר מרוכזים וממוקדים בזמן אמת, אומר כריס פגן, סופר, הרפתקן ומייסד

אחת הדרכים לעשות זאת היא להשתמש בכל החושים שלך במהלך טיול, אומר סרינה פון, שף, תזונאי ומרפא רייקי. "התמקדו באיך שהאוויר הפריך מרגיש כנגד הפנים שלך, צליל העלים מרשרש והרוגע הכולל," היא אומרת. במובן מסוים, מדיטציה-לייט זה, וניתן לעשות זאת בטיולים רגליים או בהפסקת מנוחה.

שקול על טיול בלתי נשכח שעשית עם חברים או יקיריהם. כשאתם עוברים את הדרך מקצה לקצה, סביר להניח שנתקלתם בכמה פסגות, כמה עמקים, אולי אפילו סלעים משוננים. תלוי באיזה חלק של המסע היית, ניצלת חלקים שונים בגופך והפעלת יותר אנרגיה כשצריך אותו. למרות שרוב האנשים אינם רואים טיולים כאל אימוני אינטרוולים, היא בהחלט מתאימה להגדרה מדריך הפילאטיס ג'יימי ארליך. בצורה הבסיסית ביותר, אימון אירובי מסוג זה פירושו לתת את הכל לפרק זמן קצר, ואחריו תקופת מנוחה. למעשה, אימוני אינטרוולים הם אחד הסוגים היעילים ביותר של לב-ריאה, ועוזרים לך לשרוף קלוריות כשאתה בדרך ובמשך 24 שעות לאחר מכן. "טיולים רגליים בונים את המרווחים האלה באופן אוטומטי פשוט על ידי הגדלת קצב הלב שלך על הגבעות ונותנים לך מנוחה על הגבעות," אומר ארליך.

מכירים את התחושה הזו כשחוזרים מאימון סופר מיוזע ואתם נכנסים למקלחת חמה וחמה? למרות שאתה בטח שוטף מדי יום, יש משהו מיוחד בניקוי כשאתה באמת באמת צריך את זה. כעת, הוסיפו לכלוך ודגים לתחושה הדביקה והמקלחת נראית מפנקת עוד יותר. כסופר ותרמילאי קאם הונאן מסביר, טיולים הופכים אותנו אסירי תודה על כל מה שיש לנו. זה נובע בחלקו מהעבודה שנדרשת לטיול, אך גם בגלל העובדה שהטיולים מאטים אותנו מספיק כדי לחשוב ולהתפעל ממה שיש לנו.

"כשאנחנו עוברים בעולם במהירות שבה נועדו גופנו ומוחנו לנסוע - בין שניים לשלושה מיילים ל שעה - אנו עומדים בקצב עם קצב היקום, ובכך נעשים יותר מתאימים לעולם הסובב אותנו, "הונאן מסביר. "בין אם זה הצליל הקלוש של נחל מתפתל בעדינות, ריח סתווי של עלים נרקבים בבוקר נובמבר פריך, או קערת דגני בוקר רגילה מעולם לא טעמה יותר טוב מאשר כאשר נאכלת על ראש ההר עם הזריחה, לאמא טבע יש כישרון לא מסורבל שהזכיר לנו שלעולם לא לקחת רגע אחד כמובן מאליו. "

אתה לא צריך ללכת לאורך שביל האפלצ'ים או למשוך שריל שמובא בשביל שביל הפסגה כדי להיות מטייל בנאמנות. לא משנה אם אתה מתכוון להישאר לילה תחת שטיח הכוכבים הבלתי מופרע, או שאתה נהנה מהטבע אפילו אחר צהריים אחד, הרי שהתרחקות מהמתקנים המודרניים מלמדת אותנו על הישרדות. במיוחד אם נעצר ונביט במה שקורה סביבנו. מייקל רידולפו, איש הישרדות מוסמך וטבע טבעי בראש בית ההר מוהונקלדבריה, טיולים רגליים מציגים בפנינו את חיות הבר ומאתגרים אותנו להעריך את היופי ואת השפע של הטבע. "בין אם אתה מחפש אחר בעלי חיים במהלך טיול לילי או ללמוד לזהות סוגים שונים של עצים, טיולים רגליים יכולים להיות חוויה חינוכית מאוד," הוא אומר. "כאשר מטיילים בונים ניסיון ומתחילים לאתגר את עצמם, הם יאספו יכולות כמו לעקוב אחר בעלי חיים על שביל או להתחיל מדורות רק עם גפרור."

קשורים: 11 טיפים לטיולים כדי לשמור על בטיחותך

הונאן אומר שאנו נהנים מיופיו של כדור הארץ עם רק תרמיל לשמנו, קל לראות כמה מעט אנו זקוקים באמת. "מקלט השומר עלינו יבש, בגדים שמחממים אותנו ואוכל שממלא את בטנינו. זה קשור לזה, "הוא אומר. כשאתם נכנסים ליער ומתאחזים עם עיקרי הדברים, זה נותן לנו הזדמנות להפסיק את הכעס העבר לראש שרשרת המזון וחשב באופן ביקורתי כיצד אנו יכולים להיות שותפים טובים יותר סביבה. "לפעמים קל לשכוח שאנחנו לא צריכים הרבה כשאנחנו מנסים 'להתמיד בג'ונס'," אומר הונן. "זה ללא קשר אם אתה נמצא במדבר או בעיר, חיים פשוטים פחות עמוסים הם אחד הדרכים הבטוחות ביותר לאושר בר-קיימא."