הקשה על העברה בנקאית: מה זה, איך זה עובד והיתרונות הבריאותיים לדעת

"[הקשה על EFT] היא טכניקה חזקה להפגת מתחים, המבוססת על העקרונות המשולבים של אקופרסורה סינית עתיקה ופסיכולוגיה מודרנית", מסבירה ג'סיקה אורטנר, יוצרת שותפה של אפליקציית פתרון הקשה ומחברם של פתרון הקשה להרזיה וביטחון גוף. "הטכניקה הבסיסית מחייבת אותך להתמקד ברגש שלילי - פחד, דאגה או כל דבר הגורם לך ללחץ ותוך כדי כשאתה שומר על המיקוד הנפשי בנושא, אתה משתמש באצבעותיך כדי להקיש חמש עד שבע פעמים על תשע נקודות מרידיאן ספציפיות של גוּף." 

לדברי מומחים, התמקדות באתגר תוך הקשה בו זמנית על אקופרסורה אלה נקודות שולח אות מרגיע למוח, ומאפשר לך להכיר את הלחץ תוך כדי הרגעת גוּף. אורטנר מוסיף שאנחנו לא רק חווים מתח בראש, אבל גם פיזית, לעתים קרובות בצורה של כאבי ראש במתח, דופק לב מירוץ, בעיות בטן, או כאב גב.

קָשׁוּר:דיקור סיני פופולרי יותר מאי פעם. יש 4 יתרונות מוכחים שכדאי לדעת עליהם

עכשיו השאלה שכולנו תהינו: האם הקשה באמת עובדת ואיך? לפי מחקר קליניהוכח כי EFT מקל על חרדות ודיכאון, עוזר בביצועים בלימודים, ממזער אוכל תשוקה, עזרה לירידה במשקל והקלה על פחדים סביב אירועים כמו ביקורי רופאים, נאום קהל ואפילו לֵדָה. הקשה אפילו שימשה בהצלחה רבה בקרב אלה הנאבקים עם PTSD.

תחשוב על זה שיש לו השפעות דומות, אך לא פולשניות, כמו דיקור. אם אתה עושה את זה נכון (קרא: בעדינות), הקשה עצמה לא אמורה לפגוע. "זה בעצם כמו דיקור ללא מחטים, שם אתה משתמש במגע טיפולי בעצמך כדי לקבל את הלחץ או טראומה שאתה מתמודד איתה, תוך הרגעת גופך ונפשך, "אומרת שרה ברידג'ס, דוקטורט, ילידת מינסוטה פְּסִיכוֹלוֹג. היא מוסיפה כי התהליך של הקשה טקסית הוא גם מדיטטיבי, שיכול למעשה להועיל לאלה שחשים שהם צְבִיעוּת לְהַרהֵר.

קָשׁוּר: דיקורנים אומרים כי מחצלת האקופרסורה Fit ProSource מקל על כאבי שרירים

כאמא לעבודה מהבית, אני תמיד זקוקה נואשות להפגת מתחים. הייתי סקרן לראות אם הקשה עשויה לעבוד בשבילי, במיוחד מכיוון שלעתים קרובות אני מקבל חסר מנוחה במהלך מדיטציה ויוגה. "לעתים קרובות אני שומע אנשים משתפים שהם רוצים שהם יכולים לעשות מדיטציה אבל לא יכולים להרגיע את שלהם המחשבות המתרוצצות. הקשה היא הדבר היחיד שעובד כי יש מוקד פיזי ונפשי ", אומר אורטנר.

עם זאת, אורטנר הדריך אותי בפגישת הקשה. כך זה הלך.

ראשית ישבתי בנוח על כיסא ואז זיהינו את הלחץ הגדול ביותר שלי (דואג לצרכים של כולם) ואיך הרגשתי את זה בגופי (מתח בצוואר ובכתפיים). מילולית ופיגורית, הרגשתי כאילו שכבתי את העולם על כתפי. היא ביקשה ממני לזהות את עוצמת אי הנוחות הגופנית בסולם של 1 עד 10. נתתי לו 8.

ואז התחלנו. אורטנר הראה לי את תשע נקודות המרידיאן, החל בצד היד, ואז בגבות, במקדש, מתחת העין, מתחת לאף, הקפל מתחת לשפה התחתונה, עצם הבריח, בית השחי, ומסתיים בראש החלק העליון רֹאשׁ.

ברגע שידעתי את האזורים הנכונים שאפשר להקיש עליהם, היא אמרה אותי לחזור על משפטים אחריה, תוך כדי הקשה על הנקודות האלה ברצף, ולהכיר בכך שהרגשתי המומה מלהטט עם צרכי המשפחה שלי. עשינו את המחזור הזה מספר דקות, וכשסיימנו, היא שאלה שוב כיצד אקל את המתיחות הגופנית שלי. אחרי סשן הקשה קצר, עכשיו נתתי לו 3. בעיקרו של דבר, כאבי הצוואר והכתפיים שלי הוקלו במחצית, והפכו מחריפה לעסקה לא גדולה.

יתרון מרכזי: אינך צריך לראות מתרגל כדי להפיק את היתרונות של הקשה. בניגוד לדיקור סיני או עיסוי, זוהי טכניקת הפגת מתחים שאתה נמצא עודד להופיע לבד, באופן אידיאלי בעזרת אפליקציה. אם אתה סקרן ורוצה לנסות, אפליקציית Tapping Solution יש המון ערוצים שונים, המתייחסים לחששות סביב חרדה, פוביות, קבלת גוף, שינה ואפילו פחד שקשור ל- COVID. אני מודה שהייתי מעט סקפטי, בייחוד כמי שלא מצליח לטלטל את מחשבותיי הפעילות יתר, אבל מצאתי את פגישת ההקשה שלי טיפולית להפליא ומקווה להמשיך בכך.

קָשׁוּר: 5 תרגילי נשימה שיכולים לעזור להרגיע מערכת עצבים יתר