סיבות בריאותיות לקחת רולרבליידס ואיפה להתחיל אם אתה מתחיל
מי שמחליק באופן קבוע יכול להעיד על ההשפעות החיוביות המדהימות שלו. טרינה אלבוס של סנטה מוניקה, קליפורניה, מגלגל גלגלים כבר למעלה מ -30 שנה, כל השנה. היא גדלה באזור דטרויט שם מושך הוקי קרח, ואביה היה החלקה על הקרח והשחקן הוקי, ואהב לרולרבליידס במהלך חודשי הקיץ. "יום אחד כשהייתי בתיכון ניסיתי את הרולרבליידס של אבא שלי, ולמרות שהם היו גדולים מדי, אהבתי את זה מייד והייתי מכור מאותו יום ואילך", היא נזכרת. "אהבתי איך להב הגלגלים היחיד בכל רגל מחקה את תחושת הגלישה על פני הקרח כשהוא לובש גלגיליות."
אנה זובר, מחליק, מטפל בעיסוי ו רולר בלייד שגריר המותג משתמש בהחלקה לעשות פעילות גופנית, להתחבר לקהילה מיוחדת במינה, ולשחרר דחיסה נפשית. ג'ון גרדנר, מאמן אישי מוסמך של NASM ומנכ"ל ומייסד שותף של לבעוט חולק את חמשת היתרונות הפיזיים המובילים של החלקה על המידה.
- משפר את היציבה: דורש יציבה טובה כדי לשמור על איזון וזה לאט עובד על השרירים שמשפרים את היציבה.
- בונה שריר: מכוון ליותר שרירים כגון שרירי גב תחתון, ירכיים, גלוטות ושרירי רגל עליונה.
- משפר איזון ותיאום: מכיוון שאתה מרתק את שרירי הליבה והגב התחתון על מנת להחליק, זה באמת משפר את האיזון הכללי, היציבות והתיאום.
- מחזק את שרירי הליבה והגב התחתון: על ידי מעורבות של שרירי הליבה והגב התחתון על מנת להשיג את האיזון הנדרש להחלקה, השרירים באמת מפותחים.
- אימון אירובי נהדר: יכול להיות שווה ערך לריצה או הליכה מהירה כשמדובר בפעילות גופנית אירובית.
בדוק משאבים וסרטוני וידאו ייעודיים מקוונים. לא מפתיע את זה לרולרבלייד יש משאבים מדהימים למתחילים.
קנו זוג. מותגי החלקה המובילים שצריך לבדוק הם SEBA & FR, רולרבלייד, ו K2. שלושה להבים נהדרים למתחילים הם מקרובלייד 80 ABT, זטרבלייד, ו יתרון Pro XTעל פי מנהל המוצר והשיווק של רולרבלייד, טום הייזר.
השקיעו בסקטים איכותיים - זה חשוב! צפו להוציא מינימום 180 דולר. "ברגע שאתה קונה את המערך, אתה יכול להחליק כמה שנים", אומר אלכסנדר. "אז השקיעו מוקדם באיכות גבוהה ושמרו אותם לאורך זמן."
בטיחות קודמת לכול! אלבוס מדגיש כי מתחילים חובשים קסדה, שומרי כף היד ומגיני ברכיים.
הוסיפו אותו לשגרת יומכם. "כמו לרוץ אתה יכול לעשות את זה ישר מדלת הכניסה שלך, אז קל להוסיף לשגרת היומיום שלך," משתף אלכסנדר.
שקול לשרוק על שבילים עמוסים. "התחלתי לשרוק על הצוואר, ובאזורים עמוסים, אני אשמור את השריקה בפה מוכנה להשתמש בה כדי להזהיר אנשים שאליהם אני מתקרב", אומר אלבוס. "אני משתמש במשרוקית שלי כל הזמן וגיליתי שזו הדרך היעילה ביותר להביט בטוח."
למדו עם חבר. החלקה על מוטבע היא ספורט נפלא להשתתף בו עם חברים ובני משפחה. הטבת בונוס היא ההיבט הקהילתי. "מחליקים הם קבוצה כוללת", משתף אלכסנדר. "כולם מחפשים אירועים ליצור או להצטרף ומעולם לא היה זמן טוב יותר להעלות את זה על הפרק - תוכלו להכין כל כך הרבה חברים."
קָשׁוּר:7 דרכים קלות להפיק עוד יותר מההליכות שלך