מחקר חדש אומר שכולנו צריכים לצבוע יותר
היתרונות להפגת מתחים הם אמיתיים.
כל מוצר שאנו מציגים נבחר באופן עצמאי ונבדק על ידי צוות העורכים שלנו. אם תבצע רכישה באמצעות הקישורים הכלולים, אנו עשויים להרוויח עמלה.
מטפלת באומנות לייסי מוקלו בשילוב עם המאיירת אנג'לה פורטר ליצירת ספר זה בן 100 עמודים. הספר מאורגן לפרקים נושאים, ומסביר את היתרונות המרגיעים של האמנות וכיצד להיות יותר מודעים (ושמחים!) בחיי היומיום שלך. לקנייה: 13 $, amazon.com.
amazon.com
אתה עשוי לחשוב שאתה "לא יצירתי" או "רע באמנות", אך מחקר חדש מאוניברסיטת דרקסל אומר שאתה צריך בכל זאת לחנות לחנות המלאכה. לפי מחקר חדש, יצירת אמנות יכולה להפחית משמעותית את רמות הלחץ, בין אם אתה מדביק אטריות מקרוני ובין אם אתה מצייר נופים ראויים למוזיאון.
תוצאות המחקר, שפורסמו בכתב העת טיפול אומנות, לא לגמרי מפתיע היה להוביל את החוקרת Girija Kaimal, EdD, שאמרה בספר הצהרה: "זה רעיון הליבה בטיפול באמנות: כולם יצירתיים ויכולים להביע ביטוי באמנות החזותית כאשר עובדים בתומך תומך אפילו אנשים שלעיתים רחוקות הרים עפרון חוו את אותם יתרונות להפגת מתחים כמו אלה שהתאמנו בייצור אומנות.
החוקרים בדקו 39 מבוגרים בגילאי 18 עד 59, ומדדו את רמות הקורטיזול (הורמון הלחץ) שלהם לפני ואחרי מפגש אמנות בן 45 דקות. המשתתפים היו חופשיים להתנסות בכל דבר, החל מסמנים וכלה בחימר, ללא הדרכה או הכוונה. לאחר הפגישה, 75 אחוז מהמשתתפים חוו ירידה ברמות הקורטיזול. 25 האחוזים האחרים חוו את העלייה ברמות הקורטיזול, אך Kaimal הסביר כי אלה אנשים לא היו בהכרח לחוצים יותר - רמות קורטיזול מוגברות יכולות גם להצביע על מעורבות או הנאה.
לא נמצא קשר משמעותי בין המיומנות או החומרים המשמשים לבין רמות הקורטיזול, כלומר מודלים של חימר היו מרגיעים בדיוק כמו צביעה. אך מכיוון שהמשתתפים הצעירים יותר הציגו בעקביות רמות נמוכות יותר של קורטיזול לאחר יצירתם, קיימאל מאמין שאמנויות יצירתיות יועילו במיוחד לסטודנטים לחוצים.
אם אין ברשותך ארון יצירה חזק, יש דרך פשוטה לקצור את אותם היתרונות בלי הרבה בלגן - ספרי צביעה למבוגרים. סביר להניח קרא על השיגעון, שמוכיח שהספרים שעוצבו בצורה מורכבת הם כבר לא רק לילדים. בשנת 2015, 12 מיליון עותקים של ספרי צביעה נמכרו בארה"ב, לעומת מיליון בלבד בשנת 2014. הנה, הספרים האהובים עלינו שיעזרו לכם להירגע:
amazon.com
1
בשרני בשרניים: ספר צביעה למבוגרים עם צורות מדהימות ודוגמאות קסומות
אתה לא צריך אגודל ירוק כדי ליהנות מהספר הזה. זה לוכד את הדפוסים המהפנטים של צמחים טרנדיים, משאיר אותך זן ונינוח במשך שעות.
לקנות: $9, amazon.com.
amazon.com
2
הגן הסודי: ספר ציד וצביעה מלאי
הדפים הדמיוניים של ג'והנה בספורד היו מהפופולאריים ביותר בתעשיית ספרי הצביעה. מאז פרסום גן סודי, היא איירה מספר ספרים אחרים, כולם עם נייר איכותי ועבה לצביעה מקצועית.
לקנות: $10, amazon.com.
amazon.com
3
צביעה קלאסית: ג'יין אוסטין
חובבי הספרות ילכו לאיבוד בדפים האלה, מלאים במיקומים איקוניים (כמו אחוזת פמברלי) וציטוטים בלתי נשכחים. אם אתה גאה בדף מסוים, אתה יכול בקלות לקרוע אותו ולמסגר אותו.
לקנות: $10, amazon.com.
amazon.com
4
ספר צביעה למבוגרים: הקלה על עיצובים של בעלי חיים
צבע את דרכך ביערות, סוואנות, ג'ונגלים ועוד בעזרת מדד זה של בעלי חיים מורכבים. העיצובים נעים בקושי, כך שהוא מושלם לאמנים מתחילים ומומחים כאחד!
לקנות: $10, amazon.com.
amazon.com
5
צבע אותי שמח: 100 תבניות צביעה שיגרמו לך לחייך
מטפלת באומנות לייסי מוקלו בשילוב עם המאיירת אנג'לה פורטר ליצירת ספר זה בן 100 עמודים. הספר מאורגן לפרקים נושאים, ומסביר את היתרונות המרגיעים של האמנות וכיצד להיות יותר מודעים (ושמחים!) בחיי היומיום שלך.
לקנות: $13, amazon.com.
amazon.com
6
עולם טרופי: הרפתקה של ספר צביעה
ספר צביעה אקזוטי זה מושלם לקיץ, והמאייר שלו הפך לרב מכר בשוק ספרי הצביעה. האיורים המורכבים והקפדניים שלה מבטיחים שעות של צביעה והרפיה.
לקנות: $9, amazon.com.