תרגילי משקל גוף שאפשר לעשות בכל מקום

האם אתה חושש שאין לך את הציוד הנכון לאימון טוב? אל תהיה, אומרת מישל אולסון, ד"ר ד"ר, פרופסור למדע התעמלות באוניברסיטת אובורן מונטגומרי. מהלכי משקל גוף - תרגילים המשתמשים במשקל גופכם כהתנגדות, וזהו - יכולים להיות יעילים באותה מידה כמו אלה שנעשים במשקולות או במכונות מפוארות. יתר על כן, הם מתרגמים לחיים האמיתיים בדרכים שמכונת הפצצות התחת פשוט לא יכולה.

"מהלכי משקל גוף הם פונקציונליים מכיוון שאתה יכול לנוע בחופשיות מבלי להיות מחובר למכונת משקל, ואפילו לא מכווץ אותה", אומר אולסון. "מהלכים פונקציונליים משפרים אותנו בדברים שבאמת חשובים בחיי היומיום שלנו, כגון כריעה למטה כדי להרים מצרכים או להגיע למצב תקורה כדי להניח משהו על מדף."

עשו את התוכנית הזו, שעוצבה על ידי אולסון, ארבע פעמים בשבוע במשך שישה שבועות. בזמן הזה אתה תתחזק בסך הכל, מה שמתרגם לגוף גוף יותר חזק, אומר אולסון. מכיוון שניתן לבצע את המהלכים בכל מקום, אתה יכול להשתלב באימון הזה תוך כדי תנועה, גם אם אתה תקוע בשיחת ועידה או במלון מרוחק.

אינפוגרפיקה מאת רמי ג'ופרוי