לִמְתוֹחַ. לשתות מים. קח את הזמן למנוחה. כל אלו הן מנטרות ששמעת בשיעורי כושר, אבל כמה הן באמת חשובות? חשוב מאוד, כפי שמתברר. "ימי החלמה חשובים להתח...
לִמְתוֹחַ. לשתות מים. קח את הזמן למנוחה. כל אלו הן מנטרות ששמעת בשיעורי כושר, אבל כמה הן באמת חשובות? חשוב מאוד, כפי שמתברר. "ימי החלמה חשובים להתח...
הליבה שלך משחקת תפקיד בכל תנועה שאתה עושה. מהרמת הילדים שלך ועד הליכה יעילה יותר, הליבה היא חלק בלתי נפרד מהתפקוד היומיומי שלך, וזו הסיבה שאתה צריך...
אם היית פעיל לאורך שנות ה-20 שלך, אולי היית לועג לרעיון של 'יום מנוחה' או לקחת את הזמן למתוח כמו שצריך לאחר שיעור אימון. עם זאת, כאשר אתה נכנס לגיל...
זו אמת מצערת שלעתים קרובות כשאנחנו הכי זקוקים לאימון, יש לנו הכי פחות מוטיבציה להיות פעילים. לִפְעָמִים אנחנו צריכים אסטרטגיות מעשיות כדי להוציא או...
משקולות משקולת מתכווננות אלה הן אידיאליות עבור חללים קטנים. במקום לאחסן אוסף של משקלים שונים, סט זה מגיע במארז קומפקטי עם שתי מוטות של 3 פאונד, ארב...
אמריקאים יושבים יותר ממה שהם צריכים - על פי מחקר של JAMA, זמן הישיבה היומי הממוצע למבוגרים גדל ל-6.4 שעות בין 2007 ל-2016. עודף ישיבה נקשר לבעיות ב...
יש לך כאבי ברכיים? אתה בחברה טובה. למרבה הצער כאבי ברכיים שכיחים למדי ויכולים להשפיע על מגוון רחב של אנשים, החל מתקדמים ספורטאים לאנשים מבוגרים, או...
האם רק לשלוש דקות של פעילות גופנית יש השפעה אמיתית על הבריאות הכללית והכושר הגופני? זה אולי נשמע כמו גימיק להחלמה מהירה, אבל מחקר שנערך לאחרונה על ...
הליכה של 30 דקות בכל יום יכולה לשפר את הבריאות שלך בדרכים רבות יותר ממה שאתה עשוי לצפות. לא רק הליכה היא פנטסטית, צורה בעלת השפעה נמוכה של פעילות ג...
לקום ולהתנועע כל יום היא אחת המתנות הכי בריאות שאתה יכול לתת לעצמך. אם אינך יכול לעבור זמן רב בלי פעילות שואבת לב, כמו טיפול בגינה, לקחת א הליכה יו...